Cu ce sa incepi? Bulk sau cut? Avantaje vs dezavantaje || Strategie

12 feb. 2021
17 268 Vizionare

Bulking? Definire? Cu ce sa incepi? Cum e mai bine? E mai bine sa pui intai muschi si apoi sa te definesti? Sau poti sa stai definit si sa pui muschi in timp ce esti definit? In episodul de azi vom intoarce pe toate partile aceste intrebari si le voi adresa toate nuantele in speranta ca la finalul video-ului veti stii exact ce aveti de facut si ce abordare vi se potriveste.
Instagram - @mariusgymfrk
DM pentru online coaching
Prozis - prozis.com/3jfJ
Cod de reducere - marius10 sau mitrache
Transport gratuit la comenzi de peste 240 lei
Puteti comanda si folosi cuponul oriunde in Europa.
Suplimentele pe care le folosesc si le recomand:
Casti wireless cu pavilion + denoise - prozis.com/3GhV
Casti wireless fara pavilion ( pods ) + denoise - prozis.com/5rLH
Casti wireless cu cablu si functie denoise - prozis.com/47hj
Smartwatch - prozis.com/5kTH
Guma Guar - prozis.com/5yXC
Guma Xanthan - prozis.com/5Lqc
Arome picaturi - prozis.com/5r3Q
Maiou cu 2 fete ( reversibil ) - prozis.com/4cND
Arzator de grasimi praf - prozis.com/5hqd
EAA - prozis.com/5022
Glutamina - prozis.com/3lJN
Ashwaghanda capsule - prozis.com/41rg
MACA pudra - prozis.com/51s9
Burgeri - prozis.com/51sg
Lapte vegetal - prozis.com/47sD
Ovaz delicios ( oatmeal ) -prozis.com/3qPn
Fulgi de ovaz - prozis.com/4RbK
Porrige ( terci de ovaz ) - prozis.com/51sm
Unt de arahide 1kg - prozis.com/51ss
Unt de arahide 500g - prozis.com/51sy
Mixer - prozis.com/3lJ6
Proteina vegetala 400g - prozis.com/4W7D
Proteina vegetala 900g - prozis.com/4XzD
Ulei de cocos organic - prozis.com/51sF
Tricou logo mare Prozis - prozis.com/41vf
Citrulina 300g - prozis.com/4wvy
Tricourile - prozis.com/4z1P
Chiloti - prozis.com/3lHl
Baterie externa - prozis.com/51sL
Sort - prozis.com/4NVj
Sosete - prozis.com/57JF
Abonamente ESX - Acces la peste 230 de sali cu un singur abonament
119lei pentru prima luna in loc de 139lei folosind cuponul de mai jos
Cupon de reducere 15% - marius25
www.abonamentesali.ro/
Aplicatie App Store - ESX
Sala: Strada Gabriela Szabo 3 - 11, București 062293
Program - Wednesday 7AM-11PM
Thursday 7AM-11PM
Friday 7AM-11PM
Saturday 8AM-11PM
Sunday 8AM-11PM
Monday 7AM-11PM
Tuesday 7AM-11PM
Tel: 0724 212 978
Muzica de fundal:
Airport Lounge - Disco Ultralounge by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 license. creativecommons.org/licenses/by/4.0/
Source: incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100806
Artist: incompetech.com/
George Street Shuffle by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 license. creativecommons.org/licenses/by/4.0/
Source: incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1300035
Artist: incompetech.com/
Intractable by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 license. creativecommons.org/licenses/by/4.0/
Source: incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100194
Artist: incompetech.com/
Danse Morialta by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 license. creativecommons.org/licenses/by/4.0/
Source: incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1200026
Artist: incompetech.com/

Comentarii
  • Dupa ce l-am editat am realizat ca TREBUIE sa fac NEAPARAT un alt blog despre diferente si asemanari intre bulking si rebound. Cred ca rebound-ul e cel mai gresit inteles fenomen din culturism, iar pentru multa lume cei 2 termeni sunt sinonimi, doar ca in realitate exista diferente mari. Vreti?

    Marius MitracheMarius MitracheAcum 22 Zile
    • Da

      Horus 2020Horus 2020Acum 22 Zile
    • Da

      Cristi Timbota-BelinCristi Timbota-BelinAcum 22 Zile
    • da

      Paul GergelyPaul GergelyAcum 22 Zile
    • Daa

      Catalin RotaruCatalin RotaruAcum 22 Zile
    • Nici n-am auzit vreodată de rebound, deci fa videoclip :))

      NicholasNicholasAcum 22 Zile
  • Nice!!niciodată nu dezamagesti🙏

    Aurel RizeaAurel RizeaAcum 2 Zile
  • Mulțumesc

    d. mocanud. mocanuAcum 8 Zile
  • O concluzie cu care rezonez și pe care am aplicat-o in ultimii ani, iar rezultatele au fost după părerea mea bune. Diferentele de la an la nu au fost imense, însă procentul de grăsime a rămas constant. In 4 ani am pus de la 60 la 85 de kg, iar în momentul de fata încă am abdomenul vizibil, iar coeficientul de grăsime e undeva între 12-14. Eu cred că după 2,3 ani de sala cea mai înțeleaptă abordare e sa adopti o dieta pe menținere iar, aceasta îmbinată cu răbdarea vor aduce rezultatele

    Alin PleteaAlin PleteaAcum 17 Zile
  • Eu in mintea mea dupa fiecare clip "ba, e prea smecher omul asta"

    Golden FreekickersGolden FreekickersAcum 18 Zile
  • Mult respect !! Sănătate și noroc !!!

    Radu DariusRadu DariusAcum 18 Zile
  • Esti cel mai tare, Marius! 🏆🥇🏅

    Cosmin ApostuCosmin ApostuAcum 19 Zile
  • ce muzică enervantă

    qAntiqAntiAcum 20 Zile
  • Cel mai competent pe acest segment din yt românesc. Felicitari !

    Andres Roberto TulcanAndres Roberto TulcanAcum 20 Zile
  • Apucate de twitch si gaming

    Alexandru CatalinAlexandru CatalinAcum 21 o Zi
  • Dar antrenamentul trebuie sa fie la fel in ambele cazuri de bulk si de cut ?

    JhinusForeverJhinusForeverAcum 21 o Zi
  • Salut Marius Fac sala de 1 an și 7 luni ,sunt mulțumit am crescut în masă musculară dar problema următoare sunt picioarele.Poti face un vlog explicit în legătură cu creșterea picioarelor ?Mulțumesc 😁vreau să ști că îți urmăresc fiecare vlog cu mare drag 💢🤙🤙💪💪

    Alex AlexAlex AlexAcum 21 o Zi
  • Cum ies din bulk 😂😂😂, ce as putea sa fac

    florin balcanflorin balcanAcum 21 o Zi
    • Deficit caloric sau menținere.depinde care e scopul tau

      MausiMausiAcum 13 Zile
  • Am venit la 1100 de like-uri si 3 dislike-uri. Asta da procentaj. Ține-o tot aşa 💪

    Marius PârăuMarius PârăuAcum 21 o Zi
  • salut marius! acum un an am inceput... aveam 100 kg la 1.80..am inceput sa merg la sala ,dieta ....dupa un an am ajuns la 80 kg...iar de cateva luni am inceput bulk si am ajuns 85..as vrea sa incep deficit caloric pentru definire dar mie frica ca o sa pierd si din masa musculara care am pus o. un sfat?

    Andrei MurarasuAndrei MurarasuAcum 22 Zile
    • Fa mai mult cardio cu o dieta echilibrata..

      Nutsu KamataruNutsu KamataruAcum 21 o Zi
  • Atata steroizi bagi, ti se mai scoala?

    martin valerianmartin valerianAcum 22 Zile
  • Super interesant!!! Multumim pentru timpul acordat!

    Tibi CTibi CAcum 22 Zile
  • Hai ca ne-ai amețit de tot 😳😂😂. O “ciorba” de informații din care nu înțelegi nimic. Părerea mea e ca trebuie să-ți structurezi ideile mai bine

    Florin MireaFlorin MireaAcum 22 Zile
    • Cred ca problema este la tine. Omul explica super bine. Il apreciez pt treaba asta.

      Turcu BogdanTurcu BogdanAcum 18 Zile
    • Dacă nu duci atâta informație e greu

      FelikFelikAcum 22 Zile
  • Aici cel mai bine stau zeii din culturism. 🤣 MEZOMORFII !

    Neuronul CiberneticNeuronul CiberneticAcum 22 Zile
  • Frate eu am 15 ani si 1,75 inaltime si 50kg as putea face sala?

    Adrian LacatusAdrian LacatusAcum 22 Zile
  • Bine te-am regasit ...like

    Andreea MegaAndreea MegaAcum 22 Zile
  • 23:07 Acest moment m-a lovit profund

    FoltuțFoltuțAcum 22 Zile
  • Frate nu vreau să îți dau hate dar faci de 20 de ani sală și arăți așa, e prea puțin în 20 de ani !! NO HATE

    Denis NegutDenis NegutAcum 22 Zile
    • După cum a zis si el nu toți suntem monștri genetici, also iti recomand sa faci un research cu el la concursuri :)

      FelikFelikAcum 22 Zile
  • Nu mai scoți episoade din seria “ i “ ipiept, ispite etc etc ?

    Rosca RoscaRosca RoscaAcum 22 Zile
  • Niciuna. Incepi cu o pauza.

    best opinionbest opinionAcum 22 Zile
  • Imi place cum a degenerat discutia spre final :))))))))0

    Mihai SanduMihai SanduAcum 22 Zile
  • Am 32 de ani, 1.70cm si 70kg. Sunt pasionat de sport (Kickboxing+fitness),practic aceste sporturi. Am o forma decenta dar niciodata nu m-am gandit sa ajung la o forma de concurs 😅. Stiu ce poate fizicul meu si ma accept asa. O forma decenta si sanatoasa. Nu mai visez la 'corp' de Arnold ! Foarte bun materialul.

    Robert CumpanaRobert CumpanaAcum 22 Zile
  • Salut Marius, foarte bine punctat și foarte interesanta varietatea de exemple și da sunt total de acord cu mentenanța, am 5 ani de când m-am îndrăgostit de fitness, dar am preferat sa facă parte din viața mea, asta înseamnă că deși nu am dat-o pe extreme, arat din ce în ce mai bine și fără să mă laud, se poate vedea pe Instagram asta.. @largeanu_paul . Respect și la cât mai multe videoclipuri!!

    Pc - GamesPc - GamesAcum 22 Zile
  • Deci wishthink e rent free in my head in fiecare noapte cand incerc sa adorm, ai mare dreptate.

    Lupencia SergiuLupencia SergiuAcum 22 Zile
  • Ai vorbit 28 de minute si n-ai zis nimic !🤣

    Darki AdiDarki AdiAcum 22 Zile
  • Super vlog, dar incearca cu mai putine taieri de cadru😊 pe mine nu ma deranjeaza inca 5 minute in plus :) sunt prea exagerate taierile zic eu

    Mihai FlorianMihai FlorianAcum 22 Zile
  • Ești super tăticule 🥊♥️

    Red BombRed BombAcum 22 Zile
  • Super tare! Pe când următorul vlog cu băieții din Drum? Deja am început sa le revad pe cele vechi 😅 hai cu s03

    Andrei IulianAndrei IulianAcum 22 Zile
  • Targetul meu pe termen scurt este să mai stau pe bulk o lună sau două si dupa sa ajung la un 12% si sa ma mentin acolo

    Mario N1Mario N1Acum 22 Zile
  • Poți încerca să te joci cu distanta dintre microfon și gura, pentru un sunet de 💯 calitate! 👌✌️🥑

    Cristi Timbota-BelinCristi Timbota-BelinAcum 22 Zile
  • Dar daca esti skinny fat si vrei si abdomen vizibil si sa cresti in masa ?

    PoLzPoLzAcum 22 Zile
  • 🎖🥇🎖🥇

    Monkey FoodMonkey FoodAcum 22 Zile
  • Esti tatal pe care multi nu-l au... Multumim pentru timpul alocat

    mkatalin09mkatalin09Acum 22 Zile
  • Ai un stil foarte motivațional de a spune unele lucruri . Ar trebui sa faci și vloguri motivaționale în viitor , pe lângă cele de fitness. Am o stare de bine după ce îți urmăresc vlogurile pentru ca ești un tip care știe ce spune

    Adrian TrandafirAdrian TrandafirAcum 22 Zile
  • salut.ia in considerare te rog sa vorbesti mai rar

    ciprian fodorciprian fodorAcum 22 Zile
  • Felicitări!!! Top top top!

    Andrei LupuAndrei LupuAcum 22 Zile
  • RESPECT ... BIG BIG BIG

    Raul DusaRaul DusaAcum 22 Zile
  • sa arat ca Deiu? Eu din piept si maini nu vreau sa scad, nici din picioare si nici sa ma ingras in halu asta nu vreau :))

    Alex SusuAlex SusuAcum 22 Zile
  • Răspuns corect: doape :)

    Dominte ConstantinDominte ConstantinAcum 22 Zile
  • scoate te rog fondul ala muzical. Merci !

    emiliano hangiuemiliano hangiuAcum 22 Zile
  • pentru slabanogi recomand doar bulking ul

    Criminalu GTCriminalu GTAcum 22 Zile
  • Daca ar fi existat clipurile tale acum 10-12 ani, multa durere mi-ar fi crutat....

    go2grave01go2grave01Acum 22 Zile
  • Marius la mine nu se pune nimic, si mananc si fac antrenament acasa. sunt schija

    haterhaterAcum 22 Zile
  • Eu am 1.85 și 80 de kg ce trebuie sa fac am 40 la rece și 43 la cald in Brat și am multă masa și am 16 ani

    Eduard ȘerbanEduard ȘerbanAcum 22 Zile
  • Foarte mișto backroundul Poate intensitatea luminii din stânga sus dată cumva mai jos ?

    VLAD RADUVLAD RADUAcum 22 Zile
  • Vorbesti prea repede si nu inteleg nimic 🤣🤣

    ca taca taAcum 22 Zile
    • Ai setare viteza de redare :) și poți ajusta acolo, mai lent sau mai rapid, eu deobicei ascult pe 1,5x sa cuprind mai multa informație într-un anumit interval de timp!

      Marius NicolaeMarius NicolaeAcum 22 Zile
  • Marius, eu am pus 8kg în 3 luni și nu m am concentrat foarte mult pe mâncat, ci pe sala. De la 79kg la 87kg și am 1.89m.

    Sabin IordacheSabin IordacheAcum 22 Zile
    • Eu am pus 12kg intr un an..Greg a spus ca poti pune 3-6 kg de muschi ca adult..deja dezvoltat dar daca esti adolescent poti lua mai mult in greutate

      - Zayn- ZaynAcum 22 Zile
    • @Nicholas poți sa pui și 12kg intr-un an, nu e o regula generala, cât despre în cazul lui, ai dreptate a pus și grăsime mai mult ca sigur

      Alex RădoiAlex RădoiAcum 22 Zile
    • Având în vedere ca poți pune, conform lui Greg doucette, intre 3,6 si 5,4kg de mușchi in primul an de antrenament dacă ai gene bune, e clar ca ai pus pe tine grăsime la greu in 3 luni...

      NicholasNicholasAcum 22 Zile
  • Foarte bun! Dar scade vol la muzica de fundal ca nu ma pot concentra la ce zici

    Cimpean CosminCimpean CosminAcum 22 Zile
  • 💪🏼💪🏼🙏🏼👏🏼

    Cozmin LupuCozmin LupuAcum 22 Zile
  • Nu mi place Bulk... imi place sa mi se vada umerii, bicepsii, trapezu. Tricepsu , pieptul, si abdomenul. Fac 5 zile pe saptamana flotari, dips, pull ups, si mananc carne de curcan , si piept de pui. La gratar, cu legume fierte, ci si la gratar. Mananc fructe , si proteine. Vreau sa ajung ca Rowan

    ZelTravel ZelTravelingZelTravel ZelTravelingAcum 22 Zile
    • Am pus 12kg masa fara bulk..sunt la fel de definit poate chiar putin mai definit decat eram la 52kg iar acum am 64.Spor

      - Zayn- ZaynAcum 22 Zile
  • Tocmai ce am terminat perioada de mini-cut, dupa o perioada de dezbatere interioara intre a continua perioada de bulk sau a face un mini-cut. E bine venit clipul si acum! Keep up the good work! Asteptam updates despre cum merge recuperarea "alergiei"

    Gabriel VoichiciGabriel VoichiciAcum 22 Zile
  • Cat am asteptat clipul asta!!

    UniqueUniqueAcum 22 Zile
  • Nu știu cum se face ca parca fix când am o nedumerire legata de ceva, fix atunci postezi despre acel subiect :))

    Bogdan LAurBogdan LAurAcum 22 Zile
  • Tocmai ce ma uitam la un vlog mai vechi despre bulk cu o cearta intre doucette si lee priest si acum apare asta..coincidenta?

    - Zayn- ZaynAcum 22 Zile
  • Fix ce aveam nevoie 💪🏻

    TudorTudorAcum 22 Zile
  • 💪💪💪

    Dani DDani DAcum 22 Zile
  • e singura notificare de la youtube care o vizionez de fiecare data cand apare. Felicitari Marius pentru tot ce faci👌💪👍!

    Paul GergelyPaul GergelyAcum 22 Zile
    • Si eu dau like de cand incep sa vizionez clipu 😅

      alohaa sebialohaa sebiAcum 22 Zile
    • Multumesc si eu! Apreciez!!

      Marius MitracheMarius MitracheAcum 22 Zile
  • Tot asa Marius big UP

    Buruiana AndreiBuruiana AndreiAcum 22 Zile
  • Like pt clip despre rebound

    Catalin RotaruCatalin RotaruAcum 22 Zile
  • Dormiți sa va refaceți băieți și lăsați ROworld-ul 😂❤️

    Catalin.Catalin.Acum 22 Zile
    • Nu!

      Marius MitracheMarius MitracheAcum 22 Zile
  • 👍👌💪

    Paul GergelyPaul GergelyAcum 22 Zile
  • 💪💪💪

    georgegeorgeAcum 22 Zile
    • Sa ști că deși trag și eu de fiare de mult timp am învățat multe de la tine .

      georgegeorgeAcum 22 Zile
ROworld