Dauna totala! Picioare SST || Antrenament cu Dan Cristian || RIP coapse

18 dec. 2020
13 611 Vizionare

Antrenament pentru coapse in regim SST! Azi mergem mai departe catre ep.3 din miniseria SST
Tin sa precizez ca am filmat deja si antrenamentul de spate si ne-a mai ramas sa continuam cu cel de brate ca sa inchidem aceasta serie pe care sper ca o gasiti folositoare.
Desi stiu ca e imposibil, sper sa reusesc sa va redau dificultatea acestui stil de antrenament. Densitatea antrenamentului este mare, timpul de refacere dintre serii si exercitii este foarte mic, lucru greu de redat pe filmare.
In timp ce scriu aceasta descriere transpir doar gandindu-ma si rememorand senzatiile.
Si tocmai densitatea si duritatea lui il fac eficient!
Instagram - @mariusgymfrk
DM pentru online coaching
Dan Cristian - @dan.cristian1
Prozis - prozis.com/3jfJ
Cod de reducere - marius10 sau mitrache
Transport gratuit la comenzi de peste 240 lei
Puteti comanda si folosi cuponul oriunde in Europa.
Suplimentele pe care le folosesc si le recomand:
Casti wireless cu pavilion + denoise - prozis.com/3GhV
Casti wireless fara pavilion ( pods ) + denoise - prozis.com/5rLH
Casti wireless cu cablu si functie denoise - prozis.com/47hj
Smartwatch - prozis.com/5kTH
Guma Guar - prozis.com/5yXC
Guma Xanthan - prozis.com/5Lqc
Arome picaturi - prozis.com/5r3Q
Maiou cu 2 fete ( reversibil ) - prozis.com/4cND
Arzator de grasimi praf - prozis.com/5hqd
EAA - prozis.com/5022
Glutamina - prozis.com/3lJN
Ashwaghanda capsule - prozis.com/41rg
MACA pudra - prozis.com/51s9
Burgeri - prozis.com/51sg
Lapte vegetal - prozis.com/47sD
Ovaz delicios ( oatmeal ) -prozis.com/3qPn
Fulgi de ovaz - prozis.com/4RbK
Porrige ( terci de ovaz ) - prozis.com/51sm
Unt de arahide 1kg - prozis.com/51ss
Unt de arahide 500g - prozis.com/51sy
Mixer - prozis.com/3lJ6
Proteina vegetala 400g - prozis.com/4W7D
Proteina vegetala 900g - prozis.com/4XzD
Ulei de cocos organic - prozis.com/51sF
Tricou logo mare Prozis - prozis.com/41vf
Citrulina 300g - prozis.com/4wvy
Tricourile - prozis.com/4z1P
Chiloti - prozis.com/3lHl
Baterie externa - prozis.com/51sL
Sort - prozis.com/4NVj
Sosete - prozis.com/57JF
Abonamente ESX - Acces la peste 200 de sali cu un singur abonament
89lei pentru prima luna in loc de 119lei folosind cuponul de mai jos
Cupon de reducere 25% - marius25
www.abonamentesali.ro/
Aplicatie App Store - ESX

Comentarii
  • Am filmat si spate, pieptul este, umerii sunt, deci a ramas sa mai filmam ce e cel mai putin important si anume antrenamentul pentru maini ( brate / brand ) 👋💪

    Marius MitracheMarius MitracheAcum 2 luni
    • Vreau sa vad cum te "definesti muscular" din nou Marius, sper ca mergi la concurs din nou anul asta, mai definit si mai plin. Poate te iau astia la lot, cine stie?

      Tatomir LucaTatomir LucaAcum 2 luni
    • Li filmezi pi tăti uăi jmekere

      Andrei IchimAndrei IchimAcum 2 luni
    • Thanks a lot and Happy Christmas 🎄 and Happy New Year

      Monkey FoodMonkey FoodAcum 2 luni
    • dupa o saptamana de antrenament in stil sst, a doua saptamana am fost topit :)) . Este super solicitant.

      CRISTI VIERIUCRISTI VIERIUAcum 2 luni
    • Buna treaba. Si bratele sunt importante pentru cei care le au grupa deficitara

      George ParlogGeorge ParlogAcum 2 luni
  • Dacă mi permiți? Este ok momentul acela de apnee pe negativ de la presă? Mulți spun că mușchiul trebuie sa fie in tensiune pe toată durata execuției exercițiului...

    iulian popescuiulian popescuAcum 19 Zile
  • Fetele mele, dar de ce purtați colanti?

    BLACK HANDBLACK HANDAcum lună
  • Exercitiul 1 - 1:30 Exercitiul 2 - 10:17 Exercitiul 3 - 15:44 Exercitiul 4 - 22:10 Exercitiul 5 - 27:26

    George ParlogGeorge ParlogAcum lună
  • Unde este antrenamentul de spate? Foarte folositoare aceste serii !

    AndyAndyAcum 2 luni
  • si femuralul?

    mihai georgelmihai georgelAcum 2 luni
  • FORTA

    Mihai OpreaMihai OpreaAcum 2 luni
  • Am observat ca fandari nu ati facut, se pot inlocui cu inca un ex de extensii?

    Cosmin VasileCosmin VasileAcum 2 luni
  • Mariuse, da ai pus burtă nu glumă!

    Ruslan PanainteRuslan PanainteAcum 2 luni
    • 😂😂😂

      Herobrine YTHerobrine YTAcum 2 luni
  • ar fi bine daca ati vb si desprea cum trebe sa te alimentezi atunci cand te antrenezi pe SST ....o seara faina.

    glontzu danielglontzu danielAcum 2 luni
  • De unde ai aia din picioare ai zis intrun clip dam uitat

    alain adialain adiAcum 2 luni
  • mama ce burta ai. ce ai mancat?

    DorianDorianAcum 2 luni
  • Respect

    Alexandru GhinetAlexandru GhinetAcum 2 luni
  • Domnu Mitrache ar trebui sa abordezi un pic subiectul asta cu antr Sst! Pentru naturali care suntem majoritatea urmaritorilor ..care am.vazut ca toata lumea trece pe SST acum nu e contraproductiv pr naturali? Si ce ar fi.mai.bun pt.naturali ca si antrenament o parere si a lui Dan!

    Ile CalinIle CalinAcum 2 luni
    • Bine zis, păi Dan Cristian face front squat cu 160+ kile. Nu e vorba de natural sau nu, deși antrenamentele asta funcționează bine pe stero numai, dar pentru majoritatea care n-au o bază buna dinainte și o tehnica. Aceste antrenamente nu fac nimic decât să le distrugă genunchii :))

      moldovan cristimoldovan cristiAcum 2 luni
  • Te-ai cam ingrasat

    bgdbgdAcum 2 luni
  • Ce pufos ești,Marius ☺️

    Hidrogen HYHidrogen HYAcum 2 luni
  • 👏💪

    brawl stars x cristibrawl stars x cristiAcum 2 luni
  • Ce Dumnezeu ai făcut de te-ai umflat asa?

    Nicolae ElceanuNicolae ElceanuAcum 2 luni
    • @Snukwheel Credeam ca se refera la general . Prob a dat cateva skip uri la ab day .. plus ca atunci cand esti pe juice e normal sa ai balonu ala la burta .. se stie retentia mare de apa

      Roberts DanielRoberts DanielAcum 2 luni
    • @Roberts Daniel se refera la grasime...colacelul de la burta

      SnukwheelSnukwheelAcum 2 luni
    • de la fasole

      Andrei IoanAndrei IoanAcum 2 luni
    • ce plm putea sa faca ? Antrenament mult multa sudoare alimentatie si normal ca probabil.un ciclu de testo ceva , insa asta nu i ia cu nimic din munca si timpul dedicat in asa ceva

      Roberts DanielRoberts DanielAcum 2 luni
  • Felicitari baieti si spor la antrenamente!!!

    Tony.TTony.TAcum 2 luni
  • Daca e daună totala, fă un casco)))

    Bestya BestyaBestya BestyaAcum 2 luni
  • Salut Marius Ce zici de un update dupa cateva saptamani bune de concurs,sa vedem forma actuala si planurile pt 2021 sper ca o sa vedem un clip curand Spor!!

    Dragos SimionescuDragos SimionescuAcum 2 luni
    • Eu ma refeream la forma de off season sa vedem cum arati acum pt ca ai avut o forma monstru la competiti si eu cred ca ar fi bun un update Oricum felicitari pt cea ce faci si pe mine unu m-ai motivat foarte tare! Respect!

      Dragos SimionescuDragos SimionescuAcum 2 luni
    • Asa intentionam, dar n-am vazut interes pentru treaba asta deci nu cred ca fac. Probabil o incheiere de an cu concluzii pt revelion, nu stiu...

      Marius MitracheMarius MitracheAcum 2 luni
  • Crăciun fericit!!!

    GO TO GYMGO TO GYMAcum 2 luni
  • Marius Mitrache bartender pentru petreceri.. una alta :))))

    iamK3r0iamK3r0Acum 2 luni
  • Când vezi atâta fier împrejur și nu fugi cu el în spate reiese că te-ai reprofilat pe haur

    kitty summerkitty summerAcum 2 luni
    • 😂😂😂😂😂😂😂

      qAntiqAntiAcum 2 luni
  • Te felicit Mitrache 💪💪

    Moise NegreaMoise NegreaAcum 2 luni
  • Deci am așteptat ca un copil mic videoclipul asta, mai vreau dar sincer absenta unor clipuri în plus, stârnește entuziasm. Respect ✌️ ✌️

    Cristi Timbota-BelinCristi Timbota-BelinAcum 2 luni
  • 💫💥💫💥🌏🌍🌍

    Monkey FoodMonkey FoodAcum 2 luni
  • Maine voiam si eu sa fac picioare dar am facut febra uitandu-ma la videoul asta

    Bruh BoysBruh BoysAcum 2 luni
  • 🦵🏼🦵🏼🦵🏼

    KinzomeraKinzomeraAcum 2 luni
  • In sfarsiitt. Maine fac picioare !!

    Catalin RotaruCatalin RotaruAcum 2 luni
ROworld