iBiceps | Antrenament inteligent | Exercitii vs Miscari

24 ian. 2021
16 416 Vizionare

Incep o noua serie de vloguri scurte, educative si la obiect despre conceperea antrenamentelor, despre selectia miscarilor / exercitiilor / aparatelor.
Va fi o perspectiva noua asupra antrenamentului si sper sa o gasiti folositoare.
Voi trata toate grupele in stilul vlogului de azi.
Instagram - @mariusgymfrk
DM pentru online coaching
Prozis - prozis.com/3jfJ
Cod de reducere - marius10 sau mitrache
Transport gratuit la comenzi de peste 240 lei
Puteti comanda si folosi cuponul oriunde in Europa.
Suplimentele, echipament si electronice Prozis pe care le folosesc si le recomand:
Mouse - prozis.com/68d7
Mouse pad - prozis.com/68dd
Ghiozdan - prozis.com/68dk
Scaun - prozis.com/64gy
Casti - prozis.com/64gs
Casti wireless cu pavilion + denoise - prozis.com/3GhV
Casti wireless fara pavilion ( pods ) + denoise - prozis.com/5rLH
Casti wireless cu cablu si functie denoise - prozis.com/47hj
Smartwatch - prozis.com/5kTH
Guma Guar - prozis.com/5yXC
Guma Xanthan - prozis.com/5Lqc
Arome picaturi - prozis.com/5r3Q
Maiou cu 2 fete ( reversibil ) - prozis.com/4cND
Arzator de grasimi praf - prozis.com/5hqd
EAA - prozis.com/5022
Glutamina - prozis.com/3lJN
Ashwaghanda capsule - prozis.com/41rg
MACA pudra - prozis.com/51s9
Burgeri - prozis.com/51sg
Lapte vegetal - prozis.com/47sD
Ovaz delicios ( oatmeal ) -prozis.com/3qPn
Fulgi de ovaz - prozis.com/4RbK
Porrige ( terci de ovaz ) - prozis.com/51sm
Unt de arahide 1kg - prozis.com/51ss
Unt de arahide 500g - prozis.com/51sy
Mixer - prozis.com/3lJ6
Proteina vegetala 400g - prozis.com/4W7D
Proteina vegetala 900g - prozis.com/4XzD
Ulei de cocos organic - prozis.com/51sF
Tricou logo mare Prozis - prozis.com/41vf
Citrulina 300g - prozis.com/4wvy
Tricourile - prozis.com/4z1P
Chiloti - prozis.com/3lHl
Baterie externa - prozis.com/51sL
Sort - prozis.com/4NVj
Sosete - prozis.com/57JF
Abonamente ESX - Acces la peste 220 de sali cu un singur abonament
119lei pentru prima luna in loc de 139lei folosind cuponul de mai jos
Cupon de reducere 15% - marius25
www.abonamentesali.ro/
Aplicatie App Store - ESX

Comentarii
  • Care sa fie urmatoarea grupa? iTriceps sau iPiept?

    Marius MitracheMarius MitracheAcum lună
    • I spate !!!!! :D

      Patrik SzaboPatrik SzaboAcum 16 Zile
    • Piept

      andu anduandu anduAcum 18 Zile
    • piept

      Gafton VladGafton VladAcum lună
    • Triceps

      Claudiu ClenciuClaudiu ClenciuAcum lună
    • IPiept, nevoie grava :)))))

      Alexandru CrutoiAlexandru CrutoiAcum lună
  • Bravo

    Hulber Casian 9EHulber Casian 9EAcum o Zi
  • Cand fac flexii la cabluri in plan frontal se uita putin ciudat baietii la mine, dar ei sunt mai mari si stiu mai bine :)

    MirceaMirceaAcum 7 Zile
  • mi ai facut antrenamentu de biceps pe azi! Meeersi :D

    CiprianCiprianAcum 29 Zile
  • Mi s-ar parea si mai interesant daca ai prezenta la fiecare grupa si un numar de serii si repetari ca un fel de punct de plecare pt cei ce nu prea stiu.Parerea mea

    culda c-tinculda c-tinAcum lună
  • felicitari ! informatii foarte utile !

    Rosca RoscaRosca RoscaAcum lună
  • Foarte bine prezentat, am urmarit si iTriceps si pot spune ca prinde ceva mai bine ca filmarea sa fie in sala ( parerea mea ) , hai si cu iPiept :D

    Marian ConstantinescuMarian ConstantinescuAcum lună
  • Poti face si alte grupe ? 🥳

    Daniel BadeaDaniel BadeaAcum lună
  • Propun Marius Mitrache ca profesor la facultatiile de sport din toata tara 😂

    Lupsa DragosLupsa DragosAcum lună
  • deci in plan transversal sunt flexii concentrate , interesant

    Gafton VladGafton VladAcum lună
  • Foarte interesant

    Andres Roberto TulcanAndres Roberto TulcanAcum lună
  • iPiept?

    Fabian SerbanFabian SerbanAcum lună
  • Ce parere ai despre carnivor beef mass e bun de ceva are efecte secundare poti creste masa musculara cu el sau il iau degeaba?

    povesti nespuse pana acumpovesti nespuse pana acumAcum lună
  • Imi place acest format nou. Bafta in continuare!!!

    Cosmin zhrCosmin zhrAcum lună
  • Faci pentru toate grupele? Ms

    Ionut CeneaIonut CeneaAcum lună
  • Super

    Ionut CeneaIonut CeneaAcum lună
  • Salut! Te urmăresc de ceva vreme și îmi place mult și partea de educație formală pe care o faci foarte bine. E Important sa antrenezi și creierul, măcar o data pe săptămână :))). Voiam sa aflu părerea ta despre chaleistehnics. Chiar sunt curios de abordarea ta pe aceasta temă.

    Valentin RohatValentin RohatAcum lună
  • Un videoclip foarte informativ,multumim!

    Bogdan ChiriacBogdan ChiriacAcum lună
  • Mană cereasca zis Marius Mitrache 👌🏻

    Laurentiu HorgaLaurentiu HorgaAcum lună
  • Esti un om care chiar se dedica acestui domeniu. Esti un model in viata pentru mine.

    Alin MarinAlin MarinAcum lună
  • Salut si respect!!! Eu sunt un hater care acum iti e fan. Felicitari pt profesionalism!!

    Leah TraianLeah TraianAcum lună
  • De unde ti-ai luat tricoul??

    Andrei 11Andrei 11Acum lună
  • mai fa si cu alte grupe de mușchi, e super

    Iustin ApostoaeIustin ApostoaeAcum lună
  • Triceps , te rog din suflet sa faci câte un clip pentru fiecare grupă in parte. Este AUR curat ce ne spui tu. Mulțumim pentru tot

    Jhon KonJhon KonAcum lună
  • Vai am vazut noul decor si am dat like direct =)))

    Andrei TanaseAndrei TanaseAcum lună
  • Like înainte de a vedea clipul, felicitări! Chiar am o problema cu bicepsul, comparând cu restul grupelor..

    Marian CatrinaMarian CatrinaAcum lună
  • Părere: muzica e cam in plus și mi se pare că ți ia puțin din seriozitate, ba chiar, pe mine personal, mă deconcentreaza de la ce zici tu. Microfonul se aude bine btw

    Iuli BacâreaIuli BacâreaAcum lună
  • Ar fi mult mai fain daca microfonul nu ar aparea in cadru. Nu pot sa ma concentrez la tine, la ceea ce spui.. nu stiu de ce.. keep it up!💪💪💪

    Sebi FlorinSebi FlorinAcum lună
  • calitatea vlogului este insane!!!! multumim mult marius pentru eforturi si informatii

    Radu PopescuRadu PopescuAcum lună
  • Salut, ar trebui să mă îngrijorez daca mi au apărut vergeturi pe biceps? Si se vad urat ? Nu folosesc steroizi sau nimic de genul

    EzzycoEzzycoAcum lună
  • Super profi, dar ai grija și la banuti. Mai importanți sunt cățelușii 😊

    T DavidT DavidAcum lună
  • 🚀🔝

    SergiuSergiuAcum lună
  • Marius,ai investit enorm in aparatura si calitate si e pacat ca astfel de videouri complet gratis sa nu ajunga la mai multa lume.Peace out bro

    Hidrogen HYHidrogen HYAcum lună
    • calitate nu cantitate 😎

      Gains StudionGains StudionAcum lună
  • 😎💪⚡

    ALEKS GALATEANUALEKS GALATEANUAcum lună
  • Nu prea las eu comentarii,dar episodul a fost genial! Și chiar ar fi fain sa faci o series pentru restul grupelor! Multumesc pentru informație!

    Venom GamingVenom GamingAcum lună
  • poti pune microfonul putin spre stanga pentru a vedea tot,eventual sa il scoti din cadru..nu-i nimic,asa invatam.

    fkyfkyAcum lună
  • Felicitări pentru filmul educativ. Se vede ca te-ai dotat cu "scule", e mult mai profi. Despre informație n-am ce sa comentez, este la nivel maxim, e ceea ce stii sa faci tu cel mai bine. Ca un sfat, cred ca la fiecare exercitiu explicat prin desen, ai putea sa pui o mică secvență cu tine in timp ce faci exercitiul explicat. Plus ca planul din care te filmezi poate sa fie o idee mai depărtat, sa se vadă tot microfonul, tot display-ul pc-ului. Insa astea sunt finețuri pe care le regelezi in timp. Oricum, esti pe drumul cel bun. Am senzatia ca ma uit la un clip filmat profi de ROworldrii din afară. 💪

    Ionescu Mircea-CristianIonescu Mircea-CristianAcum lună
  • Cred ca ar fi fost mult mai bine daca ne aratai niște secvente cu exercitiile alea.

    Valentin B.Valentin B.Acum lună
    • Cred ca e mai mult decât suficient ce a arătat el, asta numai dacă ai 0 contact cu sala. Dacă totuși faci sala, ar trebui sa ți dai seama f usor de exerciții din “desenele” făcute

      eyaneyanAcum lună
  • Big up, Marius

    DudeloolDudeloolAcum lună
  • De unde ai luat tabla aceea?

    AlexandruAlexandruAcum lună
  • Explici si vorbesti foarte bine!

    KozeeashKozeeashAcum lună
  • Profi!

    RINCIOG COSTINRINCIOG COSTINAcum lună
  • Wow nu am mai intalnit explicatia exercitilor pe planuri bv :D

    Petru RaduPetru RaduAcum lună
  • Sa faci la toate grupele de data asta 💪🏼

    Paul SorcaPaul SorcaAcum lună
  • Buna treaba Marius , poti sa faci pe viitor un clip de genul: " Cum să ne antrenam tricepsul inteligent" baftă

    Iftode Ionuț BogdanIftode Ionuț BogdanAcum lună
  • cam.putini abonatilor fata de cate informatii si content de calitate faci...dar de mai importanti sunt bombardierii curvele ca de s au facut vloggggeriiii

    alexandru lucianalexandru lucianAcum lună
  • 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

    Stefan DanilaStefan DanilaAcum lună
  • Ai mai acoperit acest subiect, si am tinut cont de tot ce ai spus. Toate sfaturile din vlog urile de dinainte in care ai explicat biomecanica corpului mau ajutat foarte. Ma bucur ca explici lucurile din nou, astept ISpate si IPicioare deoarece le găsesc cel mai greu de antrenat acasa cu salile inchise.

    Wolf BlasWolf BlasAcum lună
  • Super clipul

    Don Pedro XLDon Pedro XLAcum lună
  • Vrem ca seria asta sa continue cu toate grupele de muschi! Super educativ, scurt si la obiect, eficient. Felicitari! P.S Nu renunta la tablita si la desene

    Popescu Vlad-GabrielPopescu Vlad-GabrielAcum lună
  • Profi !

    Theodor MadalinTheodor MadalinAcum lună
  • Foarte util!

    Madalin ConstantinMadalin ConstantinAcum lună
  • zeu esti Mariuse

    Tanase DavidTanase DavidAcum lună
  • Super tare ideea de serie! Sunt curios si la celelalte grupe cu ce o sa vi!

    Cioran AdrianCioran AdrianAcum lună
  • Felicitari ai abordat un subiect rar intalnit !

    Petre MatPetre MatAcum lună
  • Ai evoluat foarte mult in ce faci. Felicitarile mele! Ma bucur ca avem parte de content de calitate.

    Madalin AndreiMadalin AndreiAcum lună
  • Marius crezi ca daca fac cu benzi elastice acasa biceps si triceps ca incepator, se vor vedea ceva imbunatatiri in masa musculara ?

    haterhaterAcum lună
  • furi de la fouad la greu :)))

    PaulPaulAcum lună
    • Fura si ei cam tot de pe afara. De la Fouad, de la Gregg Doucette, si cu podcasturile la fel. Ma pufneste rasul cand ii aud.

      Antonio MarcusAntonio MarcusAcum lună
  • Foarte mișto

    Stefan AlexandruStefan AlexandruAcum lună
  • Bomba seria! Foarte buna informație, abia asteptam celelalte grupe!!!

    Sebga96Sebga96Acum lună
  • Frumos micul studio 💪💪💪

    Sorin I. SSorin I. SAcum lună
  • 💪💪👏👏

    GeorgianGeorgianAcum lună
  • Da este ce trebuie mare like

    Andreea MegaAndreea MegaAcum lună
  • Wow, asa inteleg perfect!! Super vlog!!💪💪🏆

    Ionut CodoreanIonut CodoreanAcum lună
  • Salut ! Am și eu 2 întrebări. Vreau să mă apuc să fac antrenamente acasă cu banda elastică. Dacă voi face antrenamente doar acasă, fără să merg la sală să lucrez la aparate, voi putea pune masă musculară? Și a doua întrebarea este de sănătate, dacă pot face exerciții, eu având o boală autoimună, colită ulcerativă și sunt pe tratament. Eu stau la țară și lucrez zilnic muncă fizică, eu mă simt ok pe tratamentul actual, îl i-au de 5ani. Deci sunt nedumerit. Am 1,77 înălțime și 64kg. Mulțumesc tuturor pentru eventualele răspunsuri ! 🙏

    Dan DanielDan DanielAcum lună
    • @Petru Radu Mulțumesc de răspuns !

      Dan DanielDan DanielAcum lună
    • Mai bine iti iei gantere cu greutatii variabile si o bara de tractiuni , e posibil ca benzile sa nu fie pe placul tau

      Petru RaduPetru RaduAcum lună
  • Cred ca doar pt ca ai variație nu înseamnă ca e un lucru bun. Sunt 1,2 exerciții ideale pt fiecare grupa de mușchi restul lucrează grupa sub 100% implicând alte grupe, avantaje sau dezavantaje mecanice, stres pe articulații ce poate fi evitat. Zic și eu...

    GhettoWorkoutGhettoWorkoutAcum lună
  • Scurt și concis..big like

    Alexandru Madalin CiobanuAlexandru Madalin CiobanuAcum lună
  • Eu fac un singur Exercițiu pt 10 serii. Ce rost are sa îl schimbi? Fa-l pe cel mai bun pt multe serii in loc sa faci 4 din care unu e bun, unu e slab, unu e ideal și ultimu e tot slab. Greșesc?

    GhettoWorkoutGhettoWorkoutAcum lună
  • Foarte bun clipul!👏💪

    Chivi CristianChivi CristianAcum lună
  • Eu deja fac exercițiile pe care le-ai explicat...

    alex bogdanalex bogdanAcum lună
    • Foarte bine

      Petru RaduPetru RaduAcum lună
  • putin ecou? sau mi se pare

    Marius StefanMarius StefanAcum lună
    • Si mie mi se pare la fel

      Vicentiu UrdaVicentiu UrdaAcum lună
  • are cuvintele la el=profesionist in acest domeniu!

    AlexxAndrei PopescuAlexxAndrei PopescuAcum lună
  • Bv

    Sfoara IonSfoara IonAcum lună
  • Hai cu tricepsu

    Adrianus JrAdrianus JrAcum lună
  • Super info Marius! Astept IPIEPT :))

    YesYesAcum lună
  • Foarte bun clipul, cel mai important lucru e sa stii cum functioneaza muschiul pe care vrei sa-l lucrezi, stiind asta o sa fie mai usor si mai practic sa te antrenezi, cum spuneai si tu, majoritatea fac flexiile din stând :)) doar schimba bara cu ganterele, ganterele cu scripetele si asa mai departe. Totusi mare atenție ce exerciți faceti, sa integrezi fiecare exercitiu din ce prezinta Marius aici mi se pare enorm de mult Volum, sa integrezi flexi din stând cu flexi scot, flexi la cabluri, flexi la helcometru, flexi de pe genunchi si sa termini cu flexile pe banca inclinata mi se pare mult. Incercați sa gasiți o balanță.

    Marian CMarian CAcum lună
  • Foarte bun Clipul Marius!

    BujorBujorAcum lună
    • E buna ca are tăblita 🤣🤣🤣🤣

      addytza Toteuaddytza ToteuAcum lună
  • sunetul e aiurea si la altcineva?

    StefanStefanAcum lună
  • SUPER VLOG! TU CU DANIEL VASILICA AR TREBUI SA FACETI UN VLOG MACAR ODATA!

    Andrei CiobanuAndrei CiobanuAcum lună
  • Scurt și la obiect !! Super vlogurile astea scurte !

    Ioan PintilieIoan PintilieAcum lună
  • Flexii cu elasticul ..., pe lângă gantere și bară în CAMION!!! 😜💪

    Antonio AreseAntonio AreseAcum lună
  • OHOO IL VOI INCERCA

    eevolutioneevolutionAcum lună
  • Ai facut vreodata cruising? Asumand ca iti pui testosteronul liber in top, poate putin peste, sa zicem 35 ng/dl (ref 6-30), cum te simti fata te natural?

    YesYesAcum lună
    • @Marius Mitrache o sa-ti zic eu cum se simte ;)

      YesYesAcum lună
    • Nu

      Marius MitracheMarius MitracheAcum lună
  • Mai perfect de atat nu se putea. Mersi 🙏

    cybershot7000cybershot7000Acum lună
  • Salut, am 14 ani cum a-și putea sa cresc în masă musculară?

    Cosmin DanielCosmin DanielAcum lună
    • Tre' sa te tii si de scoala. Adica sa mergi .

      G DG DAcum lună
    • Sa te antrenezi, sa mananci suficient si sa inveti despre fitness, sa dai subscribe si sa vezi si alte vloguri de ale mele, pentru ca sunt de departe cele mai bune din Romania 😌😌😌😌😌

      Marius MitracheMarius MitracheAcum lună
  • 💪💪🙏🙏💪💪

    Monkey FoodMonkey FoodAcum lună
  • fortaa

    wtf*wtf*Acum lună
  • Am dat primul like, acum ne uităm

    Teo SimaTeo SimaAcum lună
  • Perfect deabia asteptam

    Costel GheorghitaCostel GheorghitaAcum lună
ROworld