iPiept || Antrenament inteligent pentru pectorali || Program || Split || Greseli || Executii

18 feb. 2021
20 785 Vizionare

Nou vlog despre programarea antrenamentului de piept, despre strategii, greseli frecvente, despre ce sa faci si ce sa nu faci, despre cum sa faci ce e bine sa faci si despre cum sa nu faci ce ar fi bine sa nu faci.
Sper sa va fie de folos!
Instagram - @mariusgymfrk
DM pentru online coaching
Prozis - prozis.com/3jfJ
Cod de reducere - marius10 sau mitrache
Transport gratuit la comenzi de peste 240 lei
Puteti comanda si folosi cuponul oriunde in Europa.
Suplimentele pe care le folosesc si le recomand:
Casti wireless cu pavilion + denoise - prozis.com/3GhV
Casti wireless fara pavilion ( pods ) + denoise - prozis.com/5rLH
Casti wireless cu cablu si functie denoise - prozis.com/47hj
Smartwatch - prozis.com/5kTH
Guma Guar - prozis.com/5yXC
Guma Xanthan - prozis.com/5Lqc
Arome picaturi - prozis.com/5r3Q
Maiou cu 2 fete ( reversibil ) - prozis.com/4cND
Arzator de grasimi praf - prozis.com/5hqd
EAA - prozis.com/5022
Glutamina - prozis.com/3lJN
Ashwaghanda capsule - prozis.com/41rg
MACA pudra - prozis.com/51s9
Burgeri - prozis.com/51sg
Lapte vegetal - prozis.com/47sD
Ovaz delicios ( oatmeal ) -prozis.com/3qPn
Fulgi de ovaz - prozis.com/4RbK
Porrige ( terci de ovaz ) - prozis.com/51sm
Unt de arahide 1kg - prozis.com/51ss
Unt de arahide 500g - prozis.com/51sy
Mixer - prozis.com/3lJ6
Proteina vegetala 400g - prozis.com/4W7D
Proteina vegetala 900g - prozis.com/4XzD
Ulei de cocos organic - prozis.com/51sF
Tricou logo mare Prozis - prozis.com/41vf
Citrulina 300g - prozis.com/4wvy
Tricourile - prozis.com/4z1P
Chiloti - prozis.com/3lHl
Baterie externa - prozis.com/51sL
Sort - prozis.com/4NVj
Sosete - prozis.com/57JF
Abonamente ESX - Acces la peste 230 de sali cu un singur abonament
119lei pentru prima luna in loc de 139lei folosind cuponul de mai jos
Cupon de reducere 15% - marius25
www.abonamentesali.ro/
Aplicatie App Store - ESX
Sala: Strada Gabriela Szabo 3 - 11, București 062293
Program - Wednesday 7AM-11PM
Thursday 7AM-11PM
Friday 7AM-11PM
Saturday 8AM-11PM
Sunday 8AM-11PM
Monday 7AM-11PM
Tuesday 7AM-11PM
Tel: 0724 212 978

Comentarii
  • Cat mai simplu explicat, clar in vorbire. Pure class

    Andres Roberto TulcanAndres Roberto TulcanAcum 12 Zile
  • next ispate plz :))))

    Florin StanFlorin StanAcum 12 Zile
  • Salutaree ' va astept sa va abonați si la canalul meu de youtube 🤗

    Michael si LiaMichael si LiaAcum 12 Zile
  • Hai si cu iumeri💪

    Florin J16Florin J16Acum 13 Zile
  • Foarte util, mersi mult

    Cristian VasileCristian VasileAcum 13 Zile
  • Scurt si la obiect! imi place :) subscribe si like

    IonutIonutAcum 13 Zile
  • Multumim de ponturi! Hai cu ISpate :D

    Cristian AndreiCristian AndreiAcum 13 Zile
  • Imi place cum explici ! Succes!

    Fane is hereFane is hereAcum 13 Zile
  • Salut , ca exercitiu de pompare , ar fii ok flotarile? Pe mine unul ma umfla destul de bine

    Andrei 13Andrei 13Acum 14 Zile
  • 1. Hammer drept 2. Gantere înclinat 3. Bara declinat 4. Scripte , aducând jos. Ar fi un antrenament bun? 🙄🙄🙄

    Radu BoierRadu BoierAcum 14 Zile
  • Ce se intampla daca executam zi de zi aceleasi exercitii ?

    NoNameNoNameAcum 15 Zile
  • Daca facem PPL, imparti workout in 2-3 exercitii cu 4 woking sets?

    Tin 11Tin 11Acum 15 Zile
  • Ai putea te rog sa faci clipuri in care sa spui si sa arati cat mai multe exercitii pentru fiecare zona de muschi( biceps/ piept/spate/picioare/umeri etc)pentru a ne diversifica antrenamentul? E corect ca poti lua un antrenor personal dar acesta costa mult ( cel putin in cazul mei)

    gene9828gene9828Acum 15 Zile
  • Deci nu trebuie sa incepem piept lunea ?

    andu anduandu anduAcum 16 Zile
  • Mulțumesc frumos!!!

    Razvan OstafeRazvan OstafeAcum 16 Zile
  • Nu am inteles la exercitiul cu nr.2 cu seria pana la epuizare.Spre ex daca eu fac 4 serii incepand cu 20 25 30 35kg,ultima serie ii dau pana la epuizare cu 35 kg? Sau fac spre ex 8 repetari cu 35 kg,apoi le iau pe cele de 20 si fac cu ele pana la epuizare? Te salut ,toata stima Marius !

    Iancu94Iancu94Acum 16 Zile
  • 13:03 Roman Fritz :D

    Nistor FlorinNistor FlorinAcum 16 Zile
  • Dupa sfatul dat, cu "nu lucrati pieptul luni ca e full" o sa mut, iar, de vineri, luni, ca acum va fi liber :)) ....Foarte misto clipul :D Mi se pare foarte tare ca in mare parte din clipurile tale aduci referinte despre John Meadows, care este intr-adevar un om de urmarit.

    Stefan TStefan TAcum 16 Zile
  • Keep up the good work!

    Toto BogdanToto BogdanAcum 16 Zile
  • Nice💪👌

    Aurel RizeaAurel RizeaAcum 16 Zile
  • Foarte frumos explicat !

    CmPaulCmPaulAcum 16 Zile
  • Bravo 👍👍

    Laurentio MunteanoLaurentio MunteanoAcum 16 Zile
  • asta a fost mai mult un antrenament de pept, decat un iPiept.... mai multe informatii stiintifice la videourile de ''i''

    Fabian SerbanFabian SerbanAcum 16 Zile
  • Respect!!💪💪

    Petru MarianPetru MarianAcum 16 Zile
  • Multumim

    Gabi IonutGabi IonutAcum 16 Zile
  • 💪

    chrischrisAcum 16 Zile
  • Salut, tu faci sala în tricouri de compresie, nu??💪💪

    TibyTibyAcum 16 Zile
  • Cu ce ar putea fi inlocuita presa de piept, adica primul exercitiu recomandat?

    grass ticklesgrass ticklesAcum 16 Zile
  • Mi-a plăcut foarte mult ceea ce ai menționat spre final. Puțin reality check.

    PavelPavelAcum 16 Zile
  • Super, deabea astept iSpate!!

    UniqueUniqueAcum 17 Zile
  • Un episod perfect bravooo , apasat argumentat . Bine si mare Like

    Andreea MegaAndreea MegaAcum 17 Zile
  • Bineee de tot tata Marius big up!

    Buruiana AndreiBuruiana AndreiAcum 17 Zile
  • Esti alt nivel pe langa toti antrenorii de pe yt romanesc, mereu am ceva de invatat din clipurile tale, multumesc!

    Mario N1Mario N1Acum 17 Zile
  • Prea bine , Maru' 💯💯💯💯

    Andrews AndreiAndrews AndreiAcum 17 Zile
  • Cele mai tari vloguri... tu mai motivat sa ma apuc de sala am 15 ani si am avut 120 kg am slabit 10 si inca mai am de slabit, am o intrebare daca fac infiecare zi sala inafara de sambata si duminica nu osa mai cres in masa musculara pentruca nu se reface corpul? Asa am auzit

    ßαñđıтul Showßαñđıтul ShowAcum 17 Zile
  • Parca ar merge sa combini teoria cu tablita cu clipurile din sala, parca are alt farmec atunci cand si arati mai multe detalii (fibre, insertii, unghiuri) pe tablita/poze

    Golden FreekickersGolden FreekickersAcum 17 Zile
  • Marius, felicitări și mii de mulțumiri pentru toate informațiile pe care le împărtășești gratuit cu noi! 🤜🤛

    CiubyZebranoCiubyZebranoAcum 17 Zile
  • Salut Marius , Am invatat foarte multe lucruri de la tine si mi au fost de folos !! Multumesc , te urmaresc cu toata placerea 😁

    Black KingBlack KingAcum 17 Zile
  • 💎👏💪

    Mario StanMario StanAcum 17 Zile
  • Bag o fasole texana cu un boran de castraveti 🙋💪💪💪

    watermelon 81watermelon 81Acum 17 Zile
  • Marius, stii cumva cand va incepe prozis sa livreze in uk?

    Wolf BlasWolf BlasAcum 17 Zile
  • Salut marius ai putea sa imi spuo te rog daca este bine sa ma duc la sala de luni pana vineri si week pauza , avand 2 luni de sala ?

    andu anduandu anduAcum 17 Zile
  • Respect ,Marius! 🙏 Mulțumesc pentru toate aceste informații !

    paul todericapaul todericaAcum 17 Zile
  • Bravo

    Nicolae ElceanuNicolae ElceanuAcum 17 Zile
  • si eu bagam la piept toate aparatele si cablurile in toate pozitile crezand ca nu ating tot pieptu cu doar bench press

    Criminalu GTCriminalu GTAcum 17 Zile
  • Să vină iDiet

    Razvan PascariuRazvan PascariuAcum 17 Zile
  • 💪🏼💯

    Cozmin LupuCozmin LupuAcum 17 Zile
  • Hai cu iPicioareeeeeee!!!!!!!!!!!!!

    DcnDcnAcum 17 Zile
  • Lăsați ma oameni ca am 57 de kg la 21 de ani.... Nu cred ca o sa am 70 de kg niciodată

    Prison BreakPrison BreakAcum 17 Zile
    • @Prison Break *Salut omule, există pe ROworld o înregistrare* *Cum să te îngrași cu Andreea și Răzvan, vezi dacă te ajută la ceva*

      Andreea și Răzvan te ajută în SPORT și SLĂBITAndreea și Răzvan te ajută în SPORT și SLĂBITAcum 16 Zile
    • Daca te bagai in MMA de mic, acum poate erai Cory Sandhagen.

      Marian CtdiMarian CtdiAcum 16 Zile
    • @Ozonu pai 1.82

      Prison BreakPrison BreakAcum 16 Zile
    • Și ce înălțime ?

      OzonuOzonuAcum 16 Zile
    • Atata timp cat nu esti in surplus caloric nu o sa te îngrași niciodată

      MausiMausiAcum 17 Zile
  • 😎🤝

    GALATEANU ALEKSGALATEANU ALEKSAcum 17 Zile
  • Știe Marius sa facă episoade de 14 minute ? 😂😂

    Sebi AntonSebi AntonAcum 17 Zile
  • daca fortezi mult pieptul la sala poti sa declansezi sindrom tietze sau costicondrita? ai intalnit astfel de cazuri de cand lucrezi in sala?

    S IS IAcum 17 Zile
  • La mn la sală lunea se face cel mai mult biceps 😂😂

    Venom GamingVenom GamingAcum 17 Zile
  • Deocamdata sunt incepator si nu se pune problema deocamdata sa fac atatea exercitii...acum fac upper -lower dupa programul pe care l-ai facut si este foarte eficient !!! O sa ajung si la genu asta de program :) ...succes incontinuare !!! :) oricum iti urmaresc toate videourile :)

    Goldy 24kGoldy 24kAcum 17 Zile
  • Ma bucur sa aud ceva nou, excelent info

    YesYesAcum 17 Zile
  • cata dedicare, am 16 ani, fac sala de 6 luni, insa m am dezvoltat de 2 ori mai mult de cand am inceput sa ma uit la tine :)

    Seby : SCHSeby : SCHAcum 17 Zile
  • Ce bine era daca il puneai si tu pe la 2, azi am avut piept 😂😂😂! Foarte tare videoul

    Music ProductionMusic ProductionAcum 17 Zile
  • Acum am terminat de ascultat, sunt bune sfaturile tale, mulți dau exemple de nume celebre în culturism Probabilitatea să ajungă ca ei este mai mică, decât șansa de a fi călcați pe trecerea de pietoni 😅😅😅 Este o paralelă cum mulți fotbaliști cred că pot ajunge vedete însă din zeci de mii de jucători sunt maxim 50 de luat în seamă pe toată țara În sport contează perseverenta în primii 10 ani, apoi se vede forma maximă pe care o poți atinge Să aveți spor oameni buni în toate 💪 🏆🏆🏆

    Andreea și Răzvan aduc Câștig GarantatAndreea și Răzvan aduc Câștig GarantatAcum 17 Zile
    • @Andreea și Răzvan te ajută în SPORT și SLĂBIT Poftim cultura 🤣 , sunt invidios pe tine ca te ai urcat cu 20% bf pe scena si dai lectii de pregatire si de nutritie 🤣🤣 , esti jalnic din orice punct de vedere .

      Denis DenisDenis DenisAcum 16 Zile
    • @Denis Denis *Tu o ai mică, de aia ești invidios*

      Andreea și Răzvan te ajută în SPORT și SLĂBITAndreea și Răzvan te ajută în SPORT și SLĂBITAcum 16 Zile
    • @Andreea și Răzvan aduc Câștig Garantat In primul rand nu stiu de ce dai 50 de comentarii de pe 2 3 conturi , in al 2 lea rand, acum chiar m ai convins ca ai probleme grave , e trist pentru tine dar e si mai trist cand esti prost de bubui si nu ti dai seama.

      Denis DenisDenis DenisAcum 17 Zile
    • @Denis Denis Denis tu ai așa de mult creier încât ți-ai scris prenumele de două ori Și dacă mă și agiți, îți spun adevărul Ai bicepsul la fel de mare ca și tăițelul mic și moale 😅😅😅

      Andreea și Răzvan aduc Câștig GarantatAndreea și Răzvan aduc Câștig GarantatAcum 17 Zile
    • Te-ai lovit la cap cand erai mic ? De la ce etaj te-a scapat ?

      Denis DenisDenis DenisAcum 17 Zile
  • 1:44 daca te antrenezi acasă asta nu e o problemă :)))

    Herobrine YTHerobrine YTAcum 17 Zile
  • Recomanzi flotările la paralele ?

    Andreea și Răzvan aduc Câștig GarantatAndreea și Răzvan aduc Câștig GarantatAcum 17 Zile
  • Sa traiti dom' profesor..cel mai bun

    Daniel HdDaniel HdAcum 17 Zile
  • Foarte uitil !

    Ile CalinIle CalinAcum 17 Zile
  • Aveam treabă de făcut acum însă mi-am lăsat tot și ascult toată înregistrarea Contează mult să arăți bine, câștigi mai mult și crește încrederea în tine

    Andreea și Răzvan aduc Câștig GarantatAndreea și Răzvan aduc Câștig GarantatAcum 17 Zile
  • Super , chiar acum merg la sala si aveam in program sa fac piept

    FlakkaFlakkaAcum 17 Zile
  • *iMarius Mitrache 💪💪💪* *Cine nu vede, este un i mic în față 😅😅😅*

    Andreea și Răzvan te ajută în SPORT și SLĂBITAndreea și Răzvan te ajută în SPORT și SLĂBITAcum 17 Zile
  • *Aparatele întotdeauna ofer o siguranță mai mare, însă nu au toate beneficiile bării olimpice sau ganterelor* *Aceste aparate sunt bune pentru începători sau cei care nu sunt siguri de ei*

    Andreea și Răzvan te ajută în SPORT și SLĂBITAndreea și Răzvan te ajută în SPORT și SLĂBITAcum 17 Zile
    • @Vlad Bujoreanu *Bună dimineața Vlad, uite avem un domn perspicace Marian, teoria lui este pertinentă, are un comentariu mai jos*

      Andreea și Răzvan te ajută în SPORT și SLĂBITAndreea și Răzvan te ajută în SPORT și SLĂBITAcum 16 Zile
    • @Marian Ctdi *Marian ești un om minunat, în asentimentul nostru, bună dimineața, zile FORȚĂ și senine*

      Andreea și Răzvan te ajută în SPORT și SLĂBITAndreea și Răzvan te ajută în SPORT și SLĂBITAcum 16 Zile
    • "Bro, your stabilizer muscles will be non-existent if you only do machines"

      Marian CtdiMarian CtdiAcum 16 Zile
    • @Vlad Bujoreanu *Vlad, respect, s-ar putea să te pricepi mai bine în ceea ce-l privește pe Phil 🙏* *Eu nu repet decât ce a spus Marius 💪💪💪* *Și mulți alții* *Să ai zile minunate și tot ce îți planifici*

      Andreea și Răzvan te ajută în SPORT și SLĂBITAndreea și Răzvan te ajută în SPORT și SLĂBITAcum 16 Zile
    • Deci Phil Heath care face doar aparate e începător? Sau nu e sigur pe el? Glumesc, evident, nu există termen de comparație, dar tot am vrut să ridic această informație. :))

      Vlad BujoreanuVlad BujoreanuAcum 17 Zile
  • De ce minti copilasii?nu te supara dar esti ipocrit,cu tot cu vegansimul tau si ideile tale de antrenament

    MrAlexbestMrAlexbestAcum 17 Zile
  • *Marius Mitrache, are experiență mai mult de jumătate decât toți antrenorii de pe ROworld* *Îmi place că faci antrenament doar dimineața, ești un om bine calculat și te culci devreme 😅😅😅*

    Andreea și Răzvan te ajută în SPORT și SLĂBITAndreea și Răzvan te ajută în SPORT și SLĂBITAcum 17 Zile
    • @LUPu *La toate competițiile făcute de Federația Română de Culturism și Fitness* *Ca antrenor sunt în elită* *Câți antrenori din România se pot lăuda cu elevi care au medalie de bronz la Federație ?*

      Andreea și Răzvan te ajută în SPORT și SLĂBITAndreea și Răzvan te ajută în SPORT și SLĂBITAcum 11 Zile
    • @LUPu *Să râzi cât mai mult, ține de foame 😅😅😅* *Plus că așa vorbești mai puțin 🤣🤣🤣*

      Andreea și Răzvan te ajută în SPORT și SLĂBITAndreea și Răzvan te ajută în SPORT și SLĂBITAcum 12 Zile
    • Tocmai. Faci sport de 3 ani și dai sfaturi de parca o faci de o viață. Termina cu prostiile și lasă lucrurile astea care te depășesc pentru alții .

      LUPuLUPuAcum 12 Zile
    • @LUPu *Te aștept la competiție* *În rest este doar cuvântul tău de NONAME față de un concurent care a participat la nenumărate competiții în ultimii trei ani cu toate că s-a apucat de sport la 48 de ani* *Și ți-am spus că îți dau clasă în orice alt domeniu al vieții*

      Andreea și Răzvan te ajută în SPORT și SLĂBITAndreea și Răzvan te ajută în SPORT și SLĂBITAcum 12 Zile
    • 30 august 2020 ați ieșit campion național dacă nu mă înșel, cu o forma total eșuată, dvs fiind foarte mândru. Chiar în halul asta a ajuns fitnessul in Romania? Nu mai dați sfaturi altor persoane că sunteți total paralel cu fitnessul și nutriția . Stima !

      LUPuLUPuAcum 12 Zile
  • 👍👍👍

    Monkey FoodMonkey FoodAcum 17 Zile
  • 💪🏻💪🏻💪🏻The best coach

    DRAGOȘ YASUODRAGOȘ YASUOAcum 17 Zile
  • Primu 💪💪

    Leonard CiorobeaLeonard CiorobeaAcum 17 Zile
  • Binee 💪

    Alexandru SimionAlexandru SimionAcum 17 Zile
  • Primul

    Catalin MihaiCatalin MihaiAcum 17 Zile
  • Bine tata!

    Ile CalinIle CalinAcum 17 Zile
ROworld