iTriceps || Antrenament inteligent || Intelege selectia exercitiilor!

2 feb. 2021
20 219 Vizionare

Antrenament inteligent pentru triceps! In episodul de azi discutam anatomia tricepsului, miscarile specifice si selectia de exercitii.
Instagram - @mariusgymfrk
DM pentru online coaching
Prozis - prozis.com/3jfJ
Cod de reducere - marius10 sau mitrache
Transport gratuit la comenzi de peste 240 lei
Puteti comanda si folosi cuponul oriunde in Europa.
Suplimentele, echipamente si electronice Prozis pe care le folosesc si le recomand:
Mouse - prozis.com/68d7
Mouse pad - prozis.com/68dd
Ghiozdan - prozis.com/68dk
Scaun - prozis.com/64gy
Casti - prozis.com/64gs
Casti wireless cu pavilion + denoise - prozis.com/3GhV
Casti wireless fara pavilion ( pods ) + denoise - prozis.com/5rLH
Casti wireless cu cablu si functie denoise - prozis.com/47hj
Smartwatch - prozis.com/5kTH
Guma Guar - prozis.com/5yXC
Guma Xanthan - prozis.com/5Lqc
Arome picaturi - prozis.com/5r3Q
Maiou cu 2 fete ( reversibil ) - prozis.com/4cND
Arzator de grasimi praf - prozis.com/5hqd
EAA - prozis.com/5022
Glutamina - prozis.com/3lJN
Ashwaghanda capsule - prozis.com/41rg
MACA pudra - prozis.com/51s9
Burgeri - prozis.com/51sg
Lapte vegetal - prozis.com/47sD
Ovaz delicios ( oatmeal ) -prozis.com/3qPn
Fulgi de ovaz - prozis.com/4RbK
Porrige ( terci de ovaz ) - prozis.com/51sm
Unt de arahide 1kg - prozis.com/51ss
Unt de arahide 500g - prozis.com/51sy
Mixer - prozis.com/3lJ6
Proteina vegetala 400g - prozis.com/4W7D
Proteina vegetala 900g - prozis.com/4XzD
Ulei de cocos organic - prozis.com/51sF
Tricou logo mare Prozis - prozis.com/41vf
Citrulina 300g - prozis.com/4wvy
Tricourile - prozis.com/4z1P
Chiloti - prozis.com/3lHl
Baterie externa - prozis.com/51sL
Sort - prozis.com/4NVj
Sosete - prozis.com/57JF
Abonamente ESX - Acces la peste 230 de sali cu un singur abonament
119lei pentru prima luna in loc de 139lei folosind cuponul de mai jos
Cupon de reducere 15% - marius25
www.abonamentesali.ro/
Aplicatie App Store - ESX
Sala: Strada Gabriela Szabo 3 - 11, București 062293
Program - Wednesday 7AM-11PM
Thursday 7AM-11PM
Friday 7AM-11PM
Saturday 8AM-11PM
Sunday 8AM-11PM
Monday 7AM-11PM
Tuesday 7AM-11PM
Tel: 0724 212 978

Comentarii
  • Abia așteptam. Urmează Ipicioare ? Baftă in continuare 💪

    Cozzma SYMCozzma SYMAcum lună
    • @Marius Mitrache “votez”si eu pentru iPicioare categoric !!! Felicitari pentru tot ceea ce faci,foarte bune videorile,bravo!!!

      Roberto CosteaRoberto CosteaAcum 14 Zile
    • @Marius Mitrache iPicioare te rugăm !

      Ionut PolifronIonut PolifronAcum lună
    • Subscriu. Trebuie educata lumea sa lucreze si picioarele, ca nu mergem in maini.. si in plus celelalte grupe s-au tot discutat

      George ParlogGeorge ParlogAcum lună
    • @Marius Mitrache Pacat..eu chiar asteptam iPicioare..

      DcnDcnAcum lună
    • @Marius Mitrache sincer, febra la picioare e oribilă, nu poți nici să mergi pe stradă

      OzonuOzonuAcum lună
  • Sal. La extensia brațului cu o gantera am observat ca bratul stang nu are aceeași forță ca brațul drept ' adică fac cu 3 repetari mai putin' cu aceeași greutate' cum pot îmbunătăți lucrul acesta' Multumesc!

    Florin TanaseFlorin TanaseAcum 8 Zile
  • 💪keep up the good work

    Theodor MadalinTheodor MadalinAcum 8 Zile
  • 💪

    GabyGabyAcum 25 Zile
  • Mai rar asa flow verbal la un sportiv! Coerent, logic si documentat! Respect!

    CloudyouCloudyouAcum 27 Zile
  • Hai și cu spatele!!!

    Gabi CatalinGabi CatalinAcum 29 Zile
  • iPocioare

    Gabriel OrosGabriel OrosAcum lună
  • IChest❗❗❗

    Stefan LeonteStefan LeonteAcum lună
  • Ispate când urmează ?

    Madalin CiurlicaMadalin CiurlicaAcum lună
  • Urmeaza si Ispate? Esti forta!

    Power PacanelePower PacaneleAcum lună
  • IPiept vreauuu

    LoKoLoKoAcum lună
  • 🖐💪👍

    Mihai OpreaMihai OpreaAcum lună
  • Să nu m-ai pui microfon ălă că sa aude urat

    Mhi MihaiMhi MihaiAcum lună
  • 8 oameni care au dat dislike..cum poți da dislike unui om care explică atât de bine , scurt și la obiect ! Foarte frumos !

    Silviu ToaderSilviu ToaderAcum lună
  • Nu vad explicatia faptului ca ai doar 50k abonati. Apreciez munca pe care o depui. Multa bafta in continuare!

    Florin Viorel BiticaFlorin Viorel BiticaAcum lună
  • parca esti cam ragusit sau mi se pare?

    VaL3oSVaL3oSAcum lună
  • Minutul 5 si 5.42 sunt doua specimene, unul cica face geno cu bara si unul mătănii :)))...incredibil si sala este un sport greu de inteles pt unii.

    submascasubmascaAcum lună
  • Multumim Marius! Pe langa faptul ca esti foarte bun la acest acest sport, esti un baiat foarte inteligent! Respect!

    dontstopmedontstopmeAcum lună
  • Nu cunosc nici un român care să fi făcut pentru un sport mai mult decât a făcut Marius cu canalul lui de youtube. "Biblia" culturismului explicată cu comentarii...e aici! Când președintele face cavaleri...și da "steaua României" pentru servicii aduse poporului interesat, Marius ar trebui să fie primul pe listă !

    Dan StefanDan StefanAcum lună
  • Ar fi bine daca ar asocia abonamentul esx si cu o sala din Craiova.

    Ovidiu BalaOvidiu BalaAcum lună
  • Salut Marius! Am facut o comanda la prozis cu codul tau... au trecut vro 5 zile si inca nu a ajuns, ai vro idee? Pe aplicatia pro zis imi arata ca e la curierat , de vro 3 zile!

    Ionut GabrielIonut GabrielAcum lună
  • Ar fi tare un episod despre CARDIO !! Ar rupe episodul...

    Denis NegutDenis NegutAcum lună
  • o sa incerc sa diversific la triceps. la biceps am ascultat sfaturile tale si l-am simtit foarte bine si chiar am avut ceva febra musculara. ceea ce nu prea mi se intampla.

    Denis PătruDenis PătruAcum lună
  • Nice😊

    Aurel RizeaAurel RizeaAcum lună
  • 🙏🏻🙏🏻👏🏻

    Cozmin LupuCozmin LupuAcum lună
  • Mult mai bun episodul acesta fata de cel la Biceps deoarece se intelege mult mai bine direct cu exemple, ar fi interesant sa il refaci si pe cel la Biceps in stilul acesta, bafta pe mai departe!

    Alin FarcaşAlin FarcaşAcum lună
  • .

    Teen LineTeen LineAcum lună
  • *Aștept iShoulders pentru că acolo zic eu că sunt mult deficitar față de restul corpului...Mulțam bro și multă sănătate*

    C. BatranuC. BatranuAcum lună
  • La urma icoa*e🤣

    LAUR POPOVICILAUR POPOVICIAcum lună
  • o sa mai concurezi anul asta?...apropo...like

    Puloi PizduleaPuloi PizduleaAcum lună
  • big up

    DudeloolDudeloolAcum lună
  • Forta

    Stefan DanilaStefan DanilaAcum lună
  • Cele mai utile informatii! Am luat in considerare tot ce ne ai spus in iBiceps si dupa mult timp am facut febra,multumim!

    Bogdan ChiriacBogdan ChiriacAcum lună
  • ipicioare te rog...

    chrischrisAcum lună
  • Ma poate ajuta cineva cu o parere despre "Animal pak"?

    David AlexandruDavid AlexandruAcum lună
    • @Bogdan LAur nu e o problema pentru mine. Aveam doar nevoie de o parere despre calitate. Am cumparat un pachet la recomandarea unui prieten. Am gasit oe net cateva revenzii foarte bune si mi se pareau prea ok sa fie adevarat. Am zis sa intreb ca sa fiu sigur. Ms frumos

      David AlexandruDavid AlexandruAcum lună
    • Recomand, singurul defect ar fi ca sunt multe pastile de înghițit, mai sunt persoane care se feresc de asta

      Bogdan LAurBogdan LAurAcum lună
  • Mi-a placut acest vlog!! ;)

    Gabriel-Cosmin TiganusGabriel-Cosmin TiganusAcum lună
  • De abia astept sa folosesc tehnicile astea la sala!

    stefanWRLDstefanWRLDAcum lună
  • Salut Marius Esti de acord ca French Press este cu bara spre spatele capului si Skull Crasher este cu bara spre frunte?sau este mai mult folclor si sunt amandoua acelasi lucru!

    cazan eugencazan eugenAcum lună
  • Bine rau, felicitari !!!

    Marian ConstantinescuMarian ConstantinescuAcum lună
  • iSpate dupa, cea mai dificila grupa musculara daca nu ai conexiune cu muschii si grupa cea mai deficitara a celor mai multi.

    eusnoopy04eusnoopy04Acum lună
  • Informații valoroase! Mulțumim!

    Nicolae BădescuNicolae BădescuAcum lună
  • Forță Marius👏👏💎💪

    Mario StanMario StanAcum lună
  • pronatia sau supinatia nu influenteaza contractia tricepsului

    Florin ValentinFlorin ValentinAcum lună
    • Într-adevăr așa este, cred ca s-a grăbit puțin cand a făcut clipul si nu si-a dat seama. Sunt curios care este explicația, asta daca are una

      Florinel DrăceaFlorinel DrăceaAcum lună
    • Sustin

      Gabriel Cosmin Edward DincaGabriel Cosmin Edward DincaAcum lună
  • Marius de ce am 0 progres daca fac triceps /biceps doar acasa cu bennzi?

    haterhaterAcum lună
    • @hater Nu te descuraja referitor la genetic. Știu , e foarte important geneticul dar sunt oameni ce au construit un corp chiar dacă unii le-au spus că nu au nicio sansa sa puna masa musculara pe ei. Trebuie să acorzi importanță tuturor lucrurilor , cum ar fi alimentație (fiindcă e cea mai importantă) , exercițiilor (intensitatea periodizare , etc) și odihna ce are și ea un rol important de a te reface si corpul sa fie gata de un nou antrenament intens. Alimentația e foarte importantă , de asta ți l-am menționat primul. Aici trebuie să acorzi importanță și atenție celor două lucruri: macronutrienți și micronutrienți. Informează-te mai mult și muncește pentru corp dacă îți dorești unul lucrat. Informațiile pe care ți le-am menționat sunt doar unele pe care trebuie să le știi. Ai mai multe de învățat.

      Iftode Ionuț BogdanIftode Ionuț BogdanAcum 24 Zile
    • Bogdan LAur . Eu zic ca e genetica mea foarte slaba,adica ectomorf. Am facut si sala candva dar nu se pune numic dar nimic. Rup tricepsul si nu se umfla nimic. Cea mai ciudata genetica pe care o poate avea un om

      haterhaterAcum lună
    • Fie stimul insuficient, fie carente în alimentație , fie odihna precară. Încearcă sa lucrezi cât mai corect, sa te alimentezi cum trebuie și sa te odihnești. Chiar și doar cu benzi tot ar trb sa ai rezultate

      Bogdan LAurBogdan LAurAcum lună
  • Super serie! Foarte bine explicat. Ajuta mai mult explicat in sala decat pe tablita :)). MULTUMIM!

    Gabriel BotezatuGabriel BotezatuAcum lună
  • Eu de abia astept picioarele

    Habibbi.Habibbi.Acum lună
  • Scurt și la obiect.E geniala seria ,,I" ! Si tu Idetoate!💪keep up the good work!

    Stefan BurloiuStefan BurloiuAcum lună
  • Cat o sa mai minti?

    MrAlexbestMrAlexbestAcum lună
  • Se simte ca ai crescut calitatea videoclipurilor, bravo!!

    BogdanBogdanAcum lună
  • Super tare. Ma bucur ca seria ‘i’ nu s-a oprit. Keep up the good work !!💪💪

    Mihai CojocaruMihai CojocaruAcum lună
  • Vrem toate grupele explicate in sala;) mulțumim

    Jhon KonJhon KonAcum lună
  • Bine-ai postat bine-am preluat. Like

    Andreea MegaAndreea MegaAcum lună
  • Iantebrat?:))

    CATA20CATA20Acum lună
    • Antebratul intra cand bagi biceps si mai intra direct/indirect cand faci spate

      Venom GamingVenom GamingAcum lună
  • SALUT ! Vezi că în descriere este la Sala: Strada Gabriela Szabo 3 - 11, București 062293 Programul până la 11 seara ceea ce nu cred 😂 😂 😂

    Andreea și Răzvan te ajută în SPORT și SLĂBITAndreea și Răzvan te ajută în SPORT și SLĂBITAcum lună
  • Perfectionistule :*

    Hidrogen HYHidrogen HYAcum lună
  • Imi place mai mult asa, prin demonstratie. Pastram tablita pentru alte lucruri interesante :D

    T DavidT DavidAcum lună
  • ispate sau ipiept zic sa fie următorul clip xD

    Iustin ApostoaeIustin ApostoaeAcum lună
  • Ce sporturi imi recomanzi ca ectomorph ?

    Mitză Bruce LeeMitză Bruce LeeAcum lună
    • Câți ani ai Mihăiță ?

      Andreea și Răzvan te ajută în SPORT și SLĂBITAndreea și Răzvan te ajută în SPORT și SLĂBITAcum lună
  • Prietenul meu ia steroizi si acum.a facut pauza. Nu i se mai scoala mai deloc..

    Crst CrstCrst CrstAcum lună
    • Păi acum IA

      Andreea și Răzvan te ajută în SPORT și SLĂBITAndreea și Răzvan te ajută în SPORT și SLĂBITAcum lună
  • Niste exerciții pe ciocan nu sunt? Prietenul meu are nevoie

    Crst CrstCrst CrstAcum lună
    • In bucurești

      Crst CrstCrst CrstAcum lună
    • Da a luat steroizi

      Crst CrstCrst CrstAcum lună
    • Ba da, se numesc ciocane prin 'suspinatie'. Dar tu unde locuiesti? Intreb pentru un vecin

      George ParlogGeorge ParlogAcum lună
    • 😂😂😂😂😂😂😂

      Mihai Alexandru ComanaruMihai Alexandru ComanaruAcum lună
    • A fost pe boabe ?

      Andreea și Răzvan te ajută în SPORT și SLĂBITAndreea și Răzvan te ajută în SPORT și SLĂBITAcum lună
  • Respect Domn.profesor !

    Daniel HdDaniel HdAcum lună
  • iPiept!!!

    YesYesAcum lună
    • @Dodan Igor :))

      YesYesAcum lună
    • N-ai piept :)))

      Dodan IgorDodan IgorAcum lună
  • Multumesc, Marius. Esti cea mai buna sursa de inspiratie.

    Liviu OanceaLiviu OanceaAcum lună
  • Vegan power:))

    DragosCrintea dragosDragosCrintea dragosAcum lună
  • 👍🎖👍🎖👍🎖🏆🏆🏆

    Monkey FoodMonkey FoodAcum lună
  • Shoulder NexT 👏👏👍👍

    Vlăduț PîrvulescuVlăduț PîrvulescuAcum lună
  • Salut!

    OVIDIU 19OVIDIU 19Acum lună
  • Hai marius sa vedem

    vladimir Dinuvladimir DinuAcum lună
  • 10 sec

    GeorgicaGeorgicaAcum lună
ROworld