Spate MONSTRU || Antrenament SST || Dan Cristian "Chillzilla" IFBB Pro

3 ian. 2021
24 857 Vizionare

Antrenamentul de spate din acest clip este unul epic, monstruos, eficient dar foarte solicitant.
Feedback-ul pe care l-am primit in urma acestei serii de vloguri ( SST ) este unul super. Ma bucur ca i-ati dat o sansa reala si ma bucur ca v-a placut.
Dupa cum veti afla chiar din acest vlog, acest antrenament este unul foarte personalizabil, iar in timp sufera diverse schimbari, deci stati aproape pentru ca nu exista o formula finala, dar cu cat veti avea mai multe date/unelte/informatii in arsenal cu atat veti putea lua decizii inteligente cand va veti construi propriile programe de antrenament.
Dan Cristian - @Dan CHILLZILLA Cristian
Instagram - @dan.cristian1
Instagram - @mariusgymfrk
DM pentru online coaching
Prozis - prozis.com/3jfJ
Cod de reducere - marius10 sau mitrache
Transport gratuit la comenzi de peste 240 lei
Puteti comanda si folosi cuponul oriunde in Europa.
Suplimentele pe care le folosesc si le recomand:
Casti wireless cu pavilion + denoise - prozis.com/3GhV
Casti wireless fara pavilion ( pods ) + denoise - prozis.com/5rLH
Casti wireless cu cablu si functie denoise - prozis.com/47hj
Smartwatch - prozis.com/5kTH
Guma Guar - prozis.com/5yXC
Guma Xanthan - prozis.com/5Lqc
Arome picaturi - prozis.com/5r3Q
Maiou cu 2 fete ( reversibil ) - prozis.com/4cND
Arzator de grasimi praf - prozis.com/5hqd
EAA - prozis.com/5022
Glutamina - prozis.com/3lJN
Ashwaghanda capsule - prozis.com/41rg
MACA pudra - prozis.com/51s9
Burgeri - prozis.com/51sg
Lapte vegetal - prozis.com/47sD
Ovaz delicios ( oatmeal ) -prozis.com/3qPn
Fulgi de ovaz - prozis.com/4RbK
Porrige ( terci de ovaz ) - prozis.com/51sm
Unt de arahide 1kg - prozis.com/51ss
Unt de arahide 500g - prozis.com/51sy
Mixer - prozis.com/3lJ6
Proteina vegetala 400g - prozis.com/4W7D
Proteina vegetala 900g - prozis.com/4XzD
Ulei de cocos organic - prozis.com/51sF
Tricou logo mare Prozis - prozis.com/41vf
Citrulina 300g - prozis.com/4wvy
Tricourile - prozis.com/4z1P
Chiloti - prozis.com/3lHl
Baterie externa - prozis.com/51sL
Sort - prozis.com/4NVj
Sosete - prozis.com/57JF
Abonamente ESX - Acces la peste 200 de sali cu un singur abonament
118lei pentru prima luna in loc de 139lei folosind cuponul de mai jos
Cupon de reducere 15% - marius25
www.abonamentesali.ro/
Aplicatie App Store - ESX

Comentarii
  • La multi ani!!! Gata vacantele si sarbatorile, gata deconditionarile si carantinele, de maine revenim la fiare. Sper ca v-ati odihnit si aveti motivatia la maxim pentru 2021!!! Sunt curiosi cati dintre voi vor incepe maine cu un antrenament SST !?

    Marius MitracheMarius MitracheAcum 2 luni
    • @Andreea și Răzvan te ajută în SPORT și SLĂBIT de curand am schimbat stilul de antrenament. De la cel cu greutati maximale la un stil intens cu multe super set uri, izometrie si negativ lent. Caut sa combin exercitiile care se adreseaza aceluiasi segment al muschiului. (ca exemplu: impins cu haltera plan orizontal cu fluturari la cablu zona de mijloc, pe ultima repetare din set, bag ceva izometrie, efectiv simt ca arde)

      Alexandru MutuAlexandru MutuAcum 2 luni
    • @Alexandru Mutu Cum îți place să faci antrenamentul de piept ?

      Andreea și Răzvan te ajută în SPORT și SLĂBITAndreea și Răzvan te ajută în SPORT și SLĂBITAcum 2 luni
    • Nu bag sst inca, nu ma simt pregatit, dar bag un antrenament de piept si o sa il distrug! Multumim pentru tot.

      Alexandru MutuAlexandru MutuAcum 2 luni
    • @Puloi Pizdulea Adevărat, clorofila Materie colorantă a părții verzi a plantelor, care condiționează asimilarea de către plante, sub acțiunea razelor solare, a carbonului necesar Sunteți un om deștept sau inteligent ?

      Andreea și Răzvan te ajută în SPORT și SLĂBITAndreea și Răzvan te ajută în SPORT și SLĂBITAcum 2 luni
    • clorofila...@Andreea și Răzvan te ajută în SPORT și SLĂBIT

      Puloi PizduleaPuloi PizduleaAcum 2 luni
  • Exercitiul 1 - 2:31, 3:24 Exercitiul 2 - 5:10, 5:56 Exercitiul 3 - 7:00 Exercitiul 4 - 10:23 Exercitiul 5 - 14:28

    George ParlogGeorge ParlogAcum lună
    • @Andreea și Răzvan te ajută în SPORT și SLĂBIT adnotari personale pentru urmatorul antrenament 😄

      George ParlogGeorge ParlogAcum lună
    • Un adevărat tehnician este George

      Andreea și Răzvan te ajută în SPORT și SLĂBITAndreea și Răzvan te ajută în SPORT și SLĂBITAcum lună
  • Oare la avortonii astia li se scoala putuljca?

    martin valerianmartin valerianAcum lună
    • @martin valerian Aici este o întreaga discuție Poți să ai și creierul mic și mușchiul mic și fitilul foarte mic

      Andreea și Răzvan aduc Câștig GarantatAndreea și Răzvan aduc Câștig GarantatAcum lună
    • @martin valerian plângi in pumni invidiosule

      Alex KeroAlex KeroAcum lună
    • @Andreea și Răzvan te ajută în SPORT și SLĂBIT Astia cu muschi mari si creier sub dimensionat

      martin valerianmartin valerianAcum lună
    • Care avortoni ?

      Andreea și Răzvan te ajută în SPORT și SLĂBITAndreea și Răzvan te ajută în SPORT și SLĂBITAcum lună
  • Daca ma apuc de tras la fiare de la 15/16 ani e,ok? O sa am o secretie de testoteron ok?

    Max GabMax GabAcum lună
  • Salut Marius dupa un ciclu de testosteron enanthante ptr post ciclu ce trebuie .....?

    Eugen MarcuEugen MarcuAcum lună
  • auzi , va mai bagati ulei in maini sa pareti barbati ??

    seby227seby227Acum lună
  • asteptam podcast cu acest baiat! asteptam sa il vedem la Mr.Olimpia!

    Galon DenisGalon DenisAcum 2 luni
  • Absolut genial totul! Fără sa para hate, nu crezi ca e puțin cam neortodox sa încarci spatele atât de mult doar prin APARATE?

    Cristian-Mihail CaldarasCristian-Mihail CaldarasAcum 2 luni
  • Mai multe like-uri pentru baieti, merita!

    Bajan AlexandruBajan AlexandruAcum 2 luni
  • Microfonul se aude foarte bine si nu trebuie tinut neaparat foarte aproape

    Andi Andi39Andi Andi39Acum 2 luni
  • E chiar MONSTRU antrenamentul. Si chiar nu e recomandat incepatorilor. Eu , dupa ce l-am facut o saptamana la toate grupele musculare, saptamana viitoare am fost rupt. Abia m-am antrenat. Ai nevoie de recuperare serioasa, minim 7 zile pe grupa. Ca sa nu mai zic, ca deja vineri, in saptamana cu SST ,eram deja rupt. Abia am facut bratele.

    CRISTI VIERIUCRISTI VIERIUAcum 2 luni
  • Ayahuasca

    Bogdan DobreaBogdan DobreaAcum 2 luni
  • Fierarii!!!💪👏

    Mr.R.Mr.R.Acum 2 luni
  • te pup fratele meu multa bafta la jocuri hai cu castiguri mari!

    crisuuucrisuuuAcum 2 luni
  • Bafta Dane sa ajungi la Olympia!!

    Gabi LazurcaGabi LazurcaAcum 2 luni
  • schimba muzica

    Andrei AlexandruAndrei AlexandruAcum 2 luni
    • Cam ce muzică recomanzi tu Andrei ?

      Andreea și Răzvan te ajută în SPORT și SLĂBITAndreea și Răzvan te ajută în SPORT și SLĂBITAcum lună
  • Forța !💪

    Luci MihaiLuci MihaiAcum 2 luni
  • Saludados si la multi ani cu multa sanatate si realizari pe masura!!! Mult succes MAESTRE❤❤❤

    spartan rebelspartan rebelAcum 2 luni
  • dorian Yates in thumbnail🥺❤️

    lil stephanlil stephanAcum 2 luni
  • Holy shittt, nu cred ca are 93 de kg....pare de cel puțin 110

    DolorMt2DolorMt2Acum 2 luni
  • Greu cu revenirea dar nu te mai opri din vloguri . Bravoo

    Andreea MegaAndreea MegaAcum 2 luni
  • Felicitări dan pentru toate informațiile. Bravo Marius .

    Valeriu Adrian GavrilaValeriu Adrian GavrilaAcum 2 luni
  • Un podcast cu Deiu pe viitor?

    Senpai RadutSenpai RadutAcum 2 luni
    • @Luigi Rusu probabil nu au avut ocazia... nu as crede ca Andrei sa fie arogant sau ceva, mai degraba ar fi bucuros, dupa parerea mea. Vom vedea ce se va intampla.

      Senpai RadutSenpai RadutAcum 2 luni
    • Nu cred ca vrea Andrei, a mai fost vorba acum ceva timp si nu s-a intamplat nimic. Just saying.

      Luigi RusuLuigi RusuAcum 2 luni
    • Chiar ar fi foarte tare.

      Andrei Piştu.Andrei Piştu.Acum 2 luni
  • Salut, Marius! M. Fraser are cam 1,70, deci te apropii de el. Ar merge sa impulsionezi crossfitul din Romania. Ungurii o au pe Horvath (drept e ca s.a cam evaporat lately), dar cu ochiul tau si cu tehnicile tale ai gasi si pe la noi ceva calitate, single sau team. Mie imi pari genial ca trainer si motivational speaker.

    budur eduardbudur eduardAcum 2 luni
    • Tu ce sport faci Eduard ?

      Andreea și Răzvan te ajută în SPORT și SLĂBITAndreea și Răzvan te ajută în SPORT și SLĂBITAcum lună
  • Incredibil cum e Dan, Marius! Pieptul e ceva incredibil! Ma rog, si spatele! Bratele sunt, insa, cam in urma, dupa ochiul meu. Care s-ar putea sa se insele!

    Dan ComanDan ComanAcum 2 luni
    • E genetic, oricum se vad mult mai forta atunci cand e in forma de concurs. Pieptul putea fi chiar mai bine, dar a avut o ruptura acum vreo 2-3 ani...

      Codruț IordacheCodruț IordacheAcum 2 luni
  • Kratos and Atreus cam asa va vad

    ZahodZahodAcum 2 luni
  • Chiar acum voiam sa fac spate. Am revenit acasă, m am uitat și acum plec iarăși la sală 😂😂

    sava mariansava marianAcum 2 luni
  • Forța! La cât mai multe vloguri 🎊🎉🎉🎉

    Cristi Timbota-BelinCristi Timbota-BelinAcum 2 luni
  • Esti super tare,vegan friendly.

    DragosCrintea dragosDragosCrintea dragosAcum 2 luni
  • 🏅🎖🏅🎖🏆🥇🏆🥇

    Monkey FoodMonkey FoodAcum 2 luni
  • Salut băieții.

    Thor PaulThor PaulAcum 2 luni
  • Forță💪

    Andrei Piştu.Andrei Piştu.Acum 2 luni
  • Câta omu

    Andres Roberto TulcanAndres Roberto TulcanAcum 2 luni
ROworld