Triceps de basm || SST || Antrenament complet pentru hipertrofie musculara!

15 ian. 2021
16 337 Vizionare

Playlist-ul este complet acum! Aveti acum vloguri pentru antrenamentul tuturor grupelor in sistem SST!
Acum ca aceasta miniserie e completa ma voi indrepta catre alte proiecte: podcast, bucatarit si diverse strategii de antrenament, segmentate mult mai scurt decat v-am obisnuit pana acum.
Daca aveti sugestii, lasa-ti-le in sectiunea de comment-uri, iar cele cu cele mai multe upvot-uri vor fi luate in considerare.
Andy - @Andi Constantin
- @andi_constantin
Instagram - @mariusgymfrk
DM pentru online coaching
Prozis - prozis.com/3jfJ
Cod de reducere - marius10 sau mitrache
Transport gratuit la comenzi de peste 240 lei
Puteti comanda si folosi cuponul oriunde in Europa.
Suplimentele pe care le folosesc si le recomand:
Casti wireless cu pavilion + denoise - prozis.com/3GhV
Casti wireless fara pavilion ( pods ) + denoise - prozis.com/5rLH
Casti wireless cu cablu si functie denoise - prozis.com/47hj
Smartwatch - prozis.com/5kTH
Guma Guar - prozis.com/5yXC
Guma Xanthan - prozis.com/5Lqc
Arome picaturi - prozis.com/5r3Q
Maiou cu 2 fete ( reversibil ) - prozis.com/4cND
Arzator de grasimi praf - prozis.com/5hqd
EAA - prozis.com/5022
Glutamina - prozis.com/3lJN
Ashwaghanda capsule - prozis.com/41rg
MACA pudra - prozis.com/51s9
Burgeri - prozis.com/51sg
Lapte vegetal - prozis.com/47sD
Ovaz delicios ( oatmeal ) -prozis.com/3qPn
Fulgi de ovaz - prozis.com/4RbK
Porrige ( terci de ovaz ) - prozis.com/51sm
Unt de arahide 1kg - prozis.com/51ss
Unt de arahide 500g - prozis.com/51sy
Mixer - prozis.com/3lJ6
Proteina vegetala 400g - prozis.com/4W7D
Proteina vegetala 900g - prozis.com/4XzD
Ulei de cocos organic - prozis.com/51sF
Tricou logo mare Prozis - prozis.com/41vf
Citrulina 300g - prozis.com/4wvy
Tricourile - prozis.com/4z1P
Chiloti - prozis.com/3lHl
Baterie externa - prozis.com/51sL
Sort - prozis.com/4NVj
Sosete - prozis.com/57JF
Abonamente ESX - Acces la peste 200 de sali cu un singur abonament
89lei pentru prima luna in loc de 119lei folosind cuponul de mai jos
Cupon de reducere 25% - marius25
www.abonamentesali.ro/
Aplicatie App Store - ESX
Sala: Strada Gabriela Szabo 3 - 11, București 062293
Program - Wednesday 7AM-11PM
Thursday 7AM-11PM
Friday 7AM-11PM
Saturday 8AM-11PM
Sunday 8AM-11PM
Monday 7AM-11PM
Tuesday 7AM-11PM
Tel: 0724 212 978

Comentarii
  • Ce s a intamplat cu brațelesi umerii lui Andy ? Parca a slabit mult fata de acum 1 an

    Florin DinuFlorin DinuAcum 4 Zile
  • Salut Marius Cum te descurci cu problemele articulare,dendinite pe cot,problemele cu coafa umarului,contracturi musculare pe pectoral. Am incercat repaus,curcuma,repetari lente fara bruscare in executie,strapuri pe aproape toate prizele,plus antiinflamatoare,evitarea anumitor exercitii care provoaca dureri. Tu ce faci in plus?poate impartasim si altor persoane cu probleme similare.

    cazan eugencazan eugenAcum lună
  • 25:15 se vede ce sport face cand te uiti la urechi :)

    Bogdan EuBogdan EuAcum lună
  • Dar cu scandalul cu Andu Preda ai renunțat să zici ca ai dreptate?🤣

    Rareș -AndreiRareș -AndreiAcum lună
  • Abonamentul ESX e un fel de 7card pt toți cum ar fi, nu?

    Sasha ConstantinSasha ConstantinAcum lună
  • Salut,omule!M-am reapucat de sport acum un an,datorita tie.Un vegan in bodybuilding tzipa steroizi.....cel Putin asa declara carnivori,keto...nu conteaza.Te rog sa continui ceea ce faci.Chapeu din Franța.

    Daiana IliescuDaiana IliescuAcum lună
  • Domnule Mitrache ! Când ne veți povesti de antrenamente old school, cu serii multe, până la epuizarea totală a mușchiului ?? Succes !!

    Radu DariusRadu DariusAcum lună
  • Nu va mai uitati la el ca habar nare sa se antreneze,asa nu o sa aveti rezultate bune nici o data,uitativa ca lucreaza numai la scripeti cu greutati libere de loc,sa nu il luati ca exemplu ca o sa va para rau.

    Ioan BroscoiIoan BroscoiAcum lună
  • Am inteles acum de la veganism uiti sa mai faci dush si te prezinti in sala cu diferite mirosuri !!!

    leetkr2wleetkr2wAcum lună
  • Marius, te rog frumos fa un videoclip în care sa ne prezinți mesele tale de dimineață, timp de 3-4 zile, dimineața e greu sa găsești ceva cât de cât ok și sa nu intervină monotonia.

    Răzvan DumitruRăzvan DumitruAcum lună
  • In timp ce mănânc niste humus ma uit la voi ,sunt misto clipurile astea .

    armandobond58armandobond58Acum lună
  • Cu ce pot înlocui al doilea exercițiu?

    Mario N1Mario N1Acum lună
    • @haluca aneculaesei asa am facut

      Mario N1Mario N1Acum lună
    • Flotări la paralele

      haluca aneculaeseihaluca aneculaeseiAcum lună
  • Hai cu podcast-ul Marius!

    Mixx You're MindMixx You're MindAcum lună
  • Forță 💎💎💎💪👏

    Mario StanMario StanAcum lună
  • 22:06 stie cineva unde o pot gasii pe fata care face geno?

    Jmekerul CapitaleiJmekerul CapitaleiAcum lună
  • De ce la tine nu se vad exercitiile clean dar la Andy sunt clean ? Nu e hate.

    Alex aka doamnelasamaAlex aka doamnelasamaAcum lună
  • Marius,de ce nu faci un vlog despre Olimpya 2020?

    soapte gsoapte gAcum lună
  • 9:05 ai crezut ca nu te aude nimeni, ah? :))))

    AskewAskewAcum lună
    • mor:))))))

      Caraibot MariusCaraibot MariusAcum lună
    • Dute bă 😂😂😂😂😂

      Luminița MariaLuminița MariaAcum lună
  • Sunt cele mai bune lectii. Bravo like

    Andreea MegaAndreea MegaAcum lună
  • 👍👍👍

    prismo duoprismo duoAcum lună
  • 🏆

    brawl stars x cristibrawl stars x cristiAcum lună
  • Exercitiul 1 - 1:24 Exercitiul 2 - 7:21 Exercitiul 3 - 14:09 Exercitiul 4 - 19:42 Exercitiul 5 - 25:40

    George ParlogGeorge ParlogAcum lună
    • Teai mai ingrosat in brate 🏋️‍♀️🏋️‍♂️

      Moise NegreaMoise NegreaAcum lună
  • podcast cu tony saik cel mai bine definit din romania

    Criminalu GTCriminalu GTAcum lună
    • nu cel mai definit dar e foarte definit

      Gains StudionGains StudionAcum lună
  • Aceste programe de antrenament dau roade și regimul normal?

    AceAceAcum lună
  • Marius și Burlacul 😂😂💪

    AlexyriouSAlexyriouSAcum lună
  • Salut, m-ar ajuta foarte mult dacă mi-ai răspunde, urmez un program bazat pe PPL de 6 zile, alimentația este ok, dorm 8 ore și sunt plin de energie la fiecare antrenament reușind sa ma autodepasesc la fiecare antrenament, întrebarea mea este dacă este ok ca la un antrenament sa mai simt puțină febră musculară de la precedentul antrenament? Febra ușoară resimțită nu ma afectează în efectuarea antrenamentului. Alin CM

    Alin CMAlin CMAcum lună
    • Faptul ca simți puțină febră de la urmatorul antrenament e ceva normal idea e sa nu se întample asa ceva regulat adică în toate antrenamentele.

      Alex HoropciucAlex HoropciucAcum lună
  • Gyms in uk are closed

    Monkey FoodMonkey FoodAcum lună
    • Who asked

      Jmekerul CapitaleiJmekerul CapitaleiAcum lună
  • 0:57

    Dragos MuresanDragos MuresanAcum lună
  • 16:22 a făcut ca pestele pe uscat🤣

    LAUR POPOVICILAUR POPOVICIAcum lună
  • Abea am așteptat!! 🤪❤️

    Florinelul TvFlorinelul TvAcum lună
  • Big Ramy de romania, Boss !!

    Denis NegutDenis NegutAcum lună
  • Al dracu cu piciarele tale ..faci piept si triceps si tot piciarele ies in evidenta.A si nu e o insulta doar ca sunt impresionat de picioarele alea

    Florin TraistaruFlorin TraistaruAcum lună
  • Primul exercitiu il executi gresit ! .

    Darki AdiDarki AdiAcum lună
    • "When you do curls, if you use even the slightest deltoid motion or if you do not stay completely still, you will have no gains." - nu stiu, s-o aplica si la extensiile pentru triceps? Daca misti cotul cat de cat, good bye gains?

      Jax QenJax QenAcum lună
    • @CosminBiceps Tri tu ce zici ? E bine?

      Darki AdiDarki AdiAcum lună
    • Dacă tu zici boy :)

      CosminBiceps TriCosminBiceps TriAcum lună
  • 3.Exercitii explicate💪💪💪

    FlyDar 《C》FlyDar 《C》Acum lună
  • Ce vreti sa urmeze? Eu ma gandeam la: 1. podcast 2. bucatareala cu retete simple, tips & tricks 3. exercitii explicate, subiecte mici incat sa pot face video-uri scurte. Sunt deschis la sugestii.

    Marius MitracheMarius MitracheAcum lună
    • Salut Marius Cum te descurci cu problemele articulare,dendinite pe cot,problemele cu coafa umarului,contracturi musculare pe pectoral. Am incercat repaus,curcuma,repetari lente fara bruscare in executie,strapuri pe aproape toate prizele,plus antiinflamatoare,evitarea anumitor exercitii care provoaca dureri. Tu ce faci in plus?poate impartasim si altor persoane cu probleme similare.

      cazan eugencazan eugenAcum lună
    • Podcast

      Cosmin zhrCosmin zhrAcum lună
    • foarte bun a fost vlog-ul antrenamentul meu de piept iti extragi foarte bine informatiile vezi perfect executia si o adaptezi dupa corpul tau Ar fi foarte indicat sa faci ceva asemanator pentru toate grupele musculare cu tot ce stii astazi(am gasit un antrenam pentru umeri cu tine si Alex dar e de acum 4 ani) Multumesc, Apreciez enorm ce faci si modul in care explici si vorbesti. Bafta in tot

      vallymihuvallymihuAcum lună
    • 1. Podcast :) Mult succes in continuare in tot ceea ce faci!

      AquariusAquariusAcum lună
    • Podcast

      Alexandru ArionAlexandru ArionAcum lună
  • Ma bucur sa l vad pe Andy! Cred ca e un prieten pe cinste si pare real in tot ce face!

    T DavidT DavidAcum lună
    • Este! N-am cuvinte... E 10/10. Incerc sa am in jurul meu doar oameni de calitate. Nu toata lumea trece testul timpului.

      Marius MitracheMarius MitracheAcum lună
  • Cine mai vrea episoade cu băieții din drumul?

    Thor PaulThor PaulAcum lună
    • @Marius Mitrache mai ales ca ai microfon acum sa l auzim si pe emil:))

      Valentin ManeaValentin ManeaAcum lună
    • EU!!!

      Marius MitracheMarius MitracheAcum lună
  • Ai investit ceva pentru microfon

    IonuK -BSIonuK -BSAcum lună
    • @Marius Mitrache Respect maxim! ☃️

      IonuK -BSIonuK -BSAcum lună
    • Trebuie! Vreau sa joc ROworld de performanta 😌

      Marius MitracheMarius MitracheAcum lună
  • Super tare bravo tin.o tot asa cu vlogurile macar unul pe saptamana!!!!!!!!

    O pasiune Comuna !O pasiune Comuna !Acum lună
    • Super ma uit cu mare drag si entuziasma 💪💪🤙

      O pasiune Comuna !O pasiune Comuna !Acum lună
    • Mi-am propus 3/sapt. Sa vedem daca si reusesc.

      Marius MitracheMarius MitracheAcum lună
ROworld